Повышение тестостерона у мужчин народными средствами в домашних условиях

В настоящее время у многих представителей сильной половины человечества, даже молодого возраста, имеют отклонения от нормы. Причиной такой ситуации выступают несбалансированное питание, вредные зависимости (применение табачных изделий, распитие алкогольных напитков, употребление наркотиков), пониженная физическая нагрузка, стрессы, недосыпание, хроническая усталость и другие факторы, приводящие к отрицательным последствиям. Показатели тестостерона в домашних условиях возможно изменить, повысив их. Но как поднять уровень данного андрогена? Разные народные рецепты, методы помогут повысить тестостерон у представителей мужского пола.

Лечение не является абсолютно вредным, поскольку оно использует только природные компоненты. Это означает, что вы не должны бояться побочных эффектов во время естественных процедур. Мы можем рекомендовать следующие лучшие продукты для увеличения тестостерона.

Потому что это не так. 1? Препарат тщательно разработан для поддержки различных биологических процессов, которые играют важную роль во время обучения, фазы восстановления и развития мышечной массы. Эти процессы способствуют естественному производству тестостерона, ускоряют время восстановления после интенсивной тренировки и уменьшают мышечные судороги, обеспечивая при этом большую мощность и ускоряя рост мышц.

Из-за недостаточного уровня данного андрогена у мужчины понижается сексуальное возбуждение, снижается объем мышечной массы, возникает усталость, раздражение. Негативными последствиями уменьшения показателей гормона могут быть следующие моменты:

Ожирение;
Нарушение работы памяти;
Депрессивные состояния, стрессы;
Понижение умственных возможностей;
Нарушения метаболических процессов;
Отсутствие концентрации внимания;
Ухудшение общего тонуса организма, отсутствие жизненной энергии.

Итак, как повысить тестостерон представителям мужского пола?

Провацил предназначен для усиления сексуального желания, а также для улучшения качества эрекции, что делает вас всегда готовым ко всему. Провалкил был первоначально создан для борьбы с признаками старения, связанных с мужской андропаузой. Преимущества приема провацила могут включать повышенный уровень тестостерона, потерю веса, большую энергию, лучшую память и концентрацию.

Овощные ингредиенты, повышающие уровень тестостерона

Однако, если вы не страдаете андропаузой, вы можете предпочесть другой продукт. Поскольку добавка полностью естественна, побочных эффектов или негативов в использовании этого дополнения нет. Кордицепс и мака могут помочь стимулировать иммунную систему и повысить устойчивость к более длительным и интенсивным тренировкам. Дамиана - травянистое растение, которое способствует улучшению сексуальной активности.

Лучшие продукты для повышения уровня тестостерона

Они также помогают уменьшить жир, для более тонкого и мускулистого вида. . Есть много факторов, которые определяют максимальный предел развития мышц каждого из нас.

Сбалансированный рацион питания для нормализации тестостерона

Правильное сбалансированное питание сможет поднять уровень тестостерона в крови у лиц мужского пола.

Для процедуры синтеза данного андрогена требуется наличие полезных микроэлементов:

Интенсивность обучения, питания, добавок и отдыха; Это лишь некоторые из многих переменных, которые способствуют фиксации нашего «максимального порога» для развития мышц. Другим важным фактором в этом обширном уравнении являются естественные уровни тестостерона, анаболического гормона.

Это самый важный гормон роста мышц и является одним из ограничивающих факторов, определяющих, в какой степени могут развиваться наши мышцы. Ниже приведены лишь некоторые из многих преимуществ, связанных с увеличением уровня тестостерона. Увеличение объема и мышечной силы Уменьшение жировых отложений Увеличение импульса и сексуальной выносливостиМуморальное нарушение Колесорол «плохой». Итак, теперь мы покажем вам, как получить все эти преимущества шаг за шагом. Но сначала мы будем заниматься некоторой биологией.

Разные минеральные комплексы – цинк служит основным фундаментом строения гормонов. Он входит в состав разных морепродуктов, рыбных блюд, имеется в орехах, тыквенных семечках. Для процедуры вырабатывания андрогена нужны также элементы селена, кальция, магния;
Витаминные комплексы – в процессах синтезирования данного гормона важную роль имеют витаминные элементы групп Е, В, С, F. Они напрямую принимают участие в процедуре образования тестостерона, имеют защитные функции. Данные полезные элементы содержатся в больших объемах в ягодах смородины, шиповника, рыбьем жире, цитрусовых фруктах;
Вода – рекомендуется пить каждый день около 2 литров обычной воды, тем более при ситуации с физическими нагрузками. Употреблять необходимо обычную воду, не газированную жидкость, ненатуральные напитки;
Белки, жиры, углеводы – данные элементы являются основными участниками любых процессов, происходящих в человеческом организме, без их участия не возможен синтез гормонов. Жиры представляют из себя источник холестерина, без него не произойдет образование данного андрогена. Следовательно, лицам мужского пола надо добавить в свой рацион питания обязательно мясные нежирные блюда.

Тестостерон затем высвобождается в кровь, чтобы он мог управлять своей магией. Вот несколько простых способов, которые вы можете реализовать, чтобы естественным образом стимулировать производство тестостерона и пользоваться его невероятными эффектами.

Таким образом, ваши мышцы будут подвергаться большему стрессу, и ваше тело будет вынуждено производить больше тестостерона. Если вы действительно хотите видеть, как ваши мышцы растут, вы должны быть настойчивыми, чтобы толкнуть. Мы повторяем, что сильное мышечное напряжение переводит в большую секрецию тестостерона.

Жирная пища – ожирение служит причиной понижения гормонов;
Быстрые углеводы – употребление кондитерских изделий, конфет, белого хлеба, шоколада приводит к увеличению инсулина в крови, который, как доказано, снижает андрогены;
Газированные напитки – вследствие большого количества сахара представляют угрозу для выработки необходимого уровня андрогена.

Имбирь является одним из важных средств, повышающих показатели половых гормонов. С древних времен говорится о полезных особенностях растения — оно пробуждает сексуальное влечение, повышает либидо. Увеличение потенции связывается с показателями половых гормонов. Имбирь применяется в форме специи к разным блюдам, добавляется в бальзамы и крема, с его помощью проводятся многие ванные процедуры. Растение является афродизиаком, способным повысить количество андрогенов в организме.

Как вы, возможно, знаете, когда ноги работают интенсивно, стимулируется рост грудных мышц, спины и рук. Это отчасти связано с увеличением производства тестостерона в ногах. Присутствие в продуктах питания, таких как арахис, авокадо, рыба и полезные масла, такие как масло льняного семени, оливковое масло или рапса, чрезвычайно эффективны для повышения уровня тестостерона естественным путем.

Доказано, что алкоголь сильно влияет на уровень тестостерона, поэтому старайтесь ограничить «почки» друзьями и употреблять алкоголь умеренно. Стресс стимулирует выработку «кортизола», сильно катаболического гормона, который приводит к падению уровня тестостерона.

Многие лица мужского пола используют имбирный чай для увеличения потенции, а, следовательно, и половых гормонов своем теле. Для этого следует взять небольшой очищенный от кожуры кусочек растения, далее измельчить и в полученную смесь добавить горячей воды, оставить настойку на 15-20 минут. Также в имбирный отвар можно пить с медом.
Чеснок – еще одно растение, способствующее увеличению показателей андрогена у представителей мужского пола. В его состав входят многие полезные микроэлементы – натрий, калий, магний, витамины В,С, D, эфирные масла. С древних времен чеснок считался мужским продуктом, повышающим потенцию, а значит и показатели андрогена.

Сексуальная стимуляция приводит к увеличению окситоцина, что приводит к увеличению полового члена, и это еще один способ увеличить уровень тестостерона. Дефицит сна приводит к производству кортизола, что приводит к снижению уровня тестостерона. Начните применять эти методы последовательно и подготовиться к огромному росту объема и силы ваших мышц!

Тестостерон продуцируется организмом и является одним из основных гормонов для роста мышечной массы; через серию биохимических реакций способна стимулировать повышенную прочность, синтез белка, производительность, снижение уровня плохого холестерина и улучшение настроения.

Чеснок усиливает сексуальное влечение, страсть, возбуждение у мужчин. Растение полезно в любой форме – в сыром состоянии, после варки, любое блюдо с чесноком будет полезно для нормализации гормонов. Он производит благотворный эффект на сердечно-сосудистую систему, устраняет тромбы, обладает бактерицидными особенностями.

Сколько тестостерона имеет мужчина и сколько женщина? Мужской организм способен продуцировать около 10 мг тестостерона в день, тогда как самка вырабатывает в среднем от 0, 25 до 1, 0 мг в день. Примерно в возрасте 18 лет наблюдается пик тестостерона; с возрастом продвигается нормально, что высвобождение этого гормона уменьшается: физиологически снижается уровень тестостерона с 30 лет.

Советы по повышению уровня тестостерона. Избегайте чрезмерной аэробной тренировки. По сравнению с краткосрочными аэробными тренировками и высокой интенсивностью, они, помимо обеспечения лучших преимуществ, помогают увеличить производство тестостерона.

Травы для повышения тестостерона

В современном мире распространено повышение тестостерона у мужчин народными средствами, применяются рецепты народной медицины с использованием лекарственных трав.

Травы повышающие тестостерон:

Женьшень;
Колючая роза;
Элеутерококк;
Горец многоцветковый;
Смилакс незабудкоцветковый;
Муира Пуама.

Перед использованием данных трав следует проконсультироваться с врачом, так как прием не каждого растения возможен с другими медикаментозными средствами. Они могут выступить возбудителями аллергических реакций, вызвать разные расстройства, например, бессонницу, раздражение, повысить артериальное давление.

Поезд с интенсивностью. Если вы хотите увидеть значительные результаты, вы должны быть готовы бросить вызов своим лимитам. Чем больше усилие тестостерона, которое ваше тело сможет произвести. Добавьте нагрузку. Хороший способ стимулировать производство тестостерона - использовать тяжелые нагрузки и делать несколько повторений. Существуют исследования, которые показывают лучшие эффекты, используя 85% максимального повторения.

Мелатонин, используемый для лечения бессонницы, оказывает очень негативное влияние на половую сферу человека. Как увеличить тестостерон у людей: вот мини-руководство, чтобы делать это естественно и без приема наркотиков или химических веществ. Способствует росту волос, поддерживает вторичные сексуальные характеристики и возможное появление облысения, способствует поддержанию поведенческих установок и стимулированию либидо повышенного сперматогенеза при производстве эритропоэтина. Хотя производство длится всю жизнь, клинически известно, что через 40 лет наблюдается снижение производства тестостерона.

Растения, повышающие тестостерон у мужского пола, применяются вследствие следующих причин:

Нарушение процессов метаболизма;
Возникновение депрессивного, усталого состояния;
Понижение сексуального возбуждения;
Нарушения в работе памяти, уменьшение умственной активности, потеря концентрации внимания.

Данные растения продаются в аптеке качестве высушенных плодов, листьев, корней. Они применяются для приготовления разных отваров, повышающих уровень половых гормонов у мужчин. Следует внимательно ознакомиться с инструкциями по использованию трав, узнать побочные эффекты, правильную дозировку и тд.

Как увеличить тестостерон у человека естественно

Низкий уровень низкого тестостерона отражается на. Все вопросы, которые могут повлиять на качество жизни и затруднить отношения с другими людьми и партнерами. Многие задаются вопросом, как увеличить тестостерон у людей и полагать, что единственный способ - интегрировать этот гормон с помощью наркотиков или внешних веществ. Однако существуют естественные методы, которые не являются вредными и не имеют побочных эффектов. Это должно естественным образом стимулировать организм к увеличению тестостерона путем.

Увеличить тестостерон у мужчин народными средствами – один из самых безопасных методов нормализации мужского здоровья.

Прием лекарственных средств необходимо совместить с физическими нагрузками, правильным питанием, регулярными половыми отношениями, позитивными радостными моментами в жизни.

Занятия физическими упражнениями

Прием разных лекарственных средств, способствующих повышению андрогена, не поможет при ожирении у человека. Ожирение понижает показатели гормонов в крови у представителей мужской половины человечества. Скопление жировой ткани провоцирует процесс видоизменения мужских андрогенов в женские, т.е. эстрогены. При высоких показателях эстрогенов – низкий уровень гормонов у лиц мужского пола. В данной ситуации нужны физические нагрузки. Занятия спортивными упражнениями помогут приросту мужских андрогенов. Необходимо соблюдать меру, учитывать особенности своего организма, наличие хронических болезней и тд., чтобы не переусердствовать и не привести занятия спортом к негативным последствиям.

Как увеличить мужской тестостерон с питанием

Продукты, которые уменьшают тестостерон. Чтобы знать, как увеличить тестостерон у людей, важно знать, что некоторые продукты уменьшают его. Это в основном три основные категории продуктов. Высокогликемические продукты: рафинированные сахара, рафинированные продукты из злаков, на которые отруби удаляются во время переработки, продукты, содержащие как нежелательную пищу: все те продукты, которые полны транс-жиров, негидрированные растительные жиры, Консерванты, красители и токсичные вещества. Продукты, которые помогают вырабатывать тестостерон.

Полезны в данной ситуации будут упражнения с отягощением. Процесс тренировки должен происходить не менее часа, разминочная процедура 20 минут, упражнения — 40-50 минут. Заниматься необходимо 2 раза за неделю. Приседания, упражнения становой тяги, занятие жимом штанги лежа и стоя – все эти упражнения увеличивают количество андрогенов в крови. Следует следить за весом снарядов, повторять каждое упражнения 10 раз. Производить тренировку ног, груди, спины, т.е крупных мышечных групп. Упражнения на пресс, бицепсы, икры, трицепсы не смогут увеличить объем андрогенов у представителей мужского пола.

Его эффекты никогда не испытывались у людей. Протестируйте положительные эффекты полного дополнения, чтобы стимулировать тестостерон. Вот как можно увеличить мужской тестостерон естественным образом: сексуальная активность, безусловно, является одним из видов деятельности, которые наиболее провоцируют стимуляцию тестостерона.

Терапия тестостероном у взрослых мужчин с синдромами дефицита андрогенов: рекомендация клинической практики эндокринного общества. В дополнение к фармакологической терапии, которая может быть профилактическим или заменяющим средством? Существуют ли какие-либо травяные средства для увеличения тестостерона совершенно естественным образом?

Следует знать, что полноценный отдых, здоровый сон, могут стать лучшими способами для увеличения гормональных показателей, также профилактическими средствами от нервного перенапряжения и стрессов. Мужчины, у которых сон длиться менее 8 часов за сутки, способны к потере своего тестостерона. Так как именно во сне мы отдыхаем не только физически, но и морально. Небольшой дневной сон, 2-3 часа, поможет восстановить уровень мужских половых гормонов. Необходимо отказаться и от алкогольных напитков, табачных изделий, которые часто являются причиной снижения мужских половых гормонов.

Жизнь человека может значительно улучшиться как физически, так и с точки зрения его здоровья и с явно сексуальной точки зрения даже у мужчин, достигших определенного возраста, и поэтому может столкнуться с некоторыми Проблема связана с низким уровнем тестостерона. В общем, тестостерон представляет собой стероидный гормон, который вырабатывается у людей из яичек и адреналина, а также обнаруживается у женщины, даже если он трансформируется в эстроген, к которому могут быть решены различные цели и задачи Самые тонкие существа человека.

Среди вопросов, связанных с тестостероном, давайте вспомним, например. Мышечная масса; Вялость; Голос; Борода; Регулирование настроения и агрессии вообще; Рост и плотность костей; Возведение; Сексуальное развитие; Желание и либидо. Интересным любопытством относительно тестостерона является то, что относится к аспекту, связанному с производством тестостерона: на самом деле это, безусловно, очень важный элемент на протяжении всей жизни человека, поскольку он регулирует различные виды деятельности, а не Последний сексуальный.

Современная медицинская статистика обладает данными, которые подтверждают неутешительный факт: уровень тестостерона у мужчин в наши дни зачастую ниже, чем положено в их возрасте. Тестостерон «не дотягивает» даже до среднего положенного уровня, не говоря о пиковых значениях. Причин тому несколько, но главные такие:

нездоровый образ жизни,
вредные привычки (курение, употребление алкоголя),
неправильный рацион, вызывающий либо избыточный вес, либо резко недостаточный,
малая длительность сна,
недостаточные физические нагрузки и физическая активность вообще,
отсутствие режима дня и другие.

Все эти факторы влекут за собой общие проблемы со здоровьем, в частности, с выработкой в мужском организме половых гормонов.

Однако в некоторые периоды года он производится в большей или меньшей степени: летом, например, он производится в больших количествах, тогда как в течение зимы довольно часто происходит сокращение производства. Согласно нескольким исследованиям, среди прочего, уровень тестостерона может быть снижен примерно до 1% каждый год, который проходит, начиная с 40 лет.

Природные средства для противодействия снижению тестостерона

Очень часто говорят о фармакологических средствах, даже в отношении тестостерона: если он уменьшается, для человека довольно часто возникает определенная потребность справиться с этой проблемой, возможно, помогая им в конкретном лечении. Это правда, что, с одной стороны, речь идет о фармакологическом лечении - и в более общем плане - о том, что производство этого гормона также может быть несколько увеличено благодаря естественным средствам для тестостерона, которые также могут быть полезны с точки зрения Превентивного зрения.

Важность выработки тестостерона в нужном количестве

Недостаточная выработка мужского гормона в организме у мужчин сказывается в том, что у них:

понижается либидо (половое влечение),
мышечная масса явно ниже, чем положено в их возрасте,
снижается физическая сила,
недостаточный жизненный тонус,
быстрая физическая утомляемость,
замедленный или нарушенный обмен веществ,
избыточный вес с отложением жира по женскому типу,
недоразвиты или отсутствуют вторичные половые признаки (наличие волосяной растительности на лице, более низкий, чем у женщин, тембр голоса).
замедление метаболизма,
увеличение отложения жировой ткани.

В психологическом плане отмечаются:

раздражительность, вспыльчивость,
депрессивные состояния,
неспособность к сосредоточению внимания, концентрации, запоминанию,
пониженное умственное развитие (умственная отсталость).

Что нужно для того, чтобы повысить выработку тестостерона

Прежде всего, чтобы повысить уровень тестостерона у мужчины естественными способами, нужно обеспечить правильную длительность сна. Достаточным для здорового человека является сон длительностью не менее 7 часов. Регулярное недосыпание не только приводит к упадку физических сил и психологическому истощению: медики утверждают, что тестостерон, как и все половые гормоны, по большей части вырабатывается организмом на фазе глубокого сна. То есть, если даже спать более 7 часов, но урывками, то толку от такого сна мало.

Какие признаки «правильного», здорового сна? Это самочувствие во время подъёма. Мужчина должен чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Если человек в состоянии проснуться самостоятельно, без будильника и других вспомогательных средств, и при этом чувствует, что за время сна он отдохнул полностью и набрался сил для активности на протяжении этого дня – это признак хорошего, здорового сна. Чтобы сон был таковым, нужно, чтобы в помещении, где спит человек, отсутствовали раздражающие и отвлекающие факторы:

яркий свет,
громкие звуки.

Также на сон влияет то, насколько проветрена комната. Плохо спится, если в помещении воздух спёртый, особенно если там накурено. В таких условиях половые гормоны во сне вырабатываются в недостаточном количестве.

В большой степени на уровень тестостерона у мужчин влияет их рацион. Повысить выработку половых гормонов можно в домашних условиях без особого труда, если обеспечить мужчине полноценное питание с необходимым количеством жиров, белков и углеводов. Питание низкокалорийное снижает выработку андрогенов, кроме того, отрицательно влияет на всю работу организма. Внутренние органы, особенно органы внутренней секреции, начинают работать со сбоями.

Кроме белков, углеводов и жиров, в рационе должно быть достаточное количество:

витаминов,
минералов,
воды.

Витамины предпочтительнее в натуральном виде – это свежие овощи и фрукты. В первую очередь это витамины-антиоксиданты, С и Е. Они подавляют выработку кортизола и повышают выработку инсулина, что помогает организму справиться с переработкой сахара и избегать повышения его уровня в крови. Омега-кислоты необходимы для выработки в организме тестостерона естественным биологическим путём. С помощью витамина D организм мужчины усваивает кальций, при этом женский гормон эстроген переходит в свои более слабые формы. Для повышения выработки тестостерона у мужчин в домашних условиях не обойтись без витаминов группы В, они отвечают за нормальное протекание множества биохимических реакций.

Вышеперечисленные витамины содержатся в большом количестве в таких продуктах:

цитрусовые (особенно лимон),
ягоды (в частности, чёрная смородина, земляника, малина),
рыбий жир,
свежие овощи и фрукты,
различные орехи.

Как раз орехи в большом количестве содержат цинк — главный минерал, отвечающий за повышение уровня тестостерона у мужчин. Кроме орехов, повысить выработку мужских половых гормонов можно, употребляя в пищу семечки (как подсолнечные, так и тыквенные), рыбу и морепродукты. Больше усваиваемого цинка в жирной рыбе. Кроме цинка, синтезировать тестостерон помогают магний, кальций, селен.

Неправильно полагать, что животных жиров необходимо избегать для полного физического здоровья. Холестерин – это базовое вещество для формирования тестостерона на молекулярном уровне. Поэтому жирное мясо обязательно должно входить в рацион мужчины.

Количество выпиваемой за сутки воды должно быть не ниже двух литров – это касается именно воды как питья, отдельно от жидкости в первых блюдах. Чем больше физическая активность мужчины (тяжёлая физическая работа, занятия спортом), тем больше воды нужно мужскому организму для того, чтобы повысить или поддерживать на нормальном уровне тестостерон. Но следует иметь в виду, что речь идёт именно о чистой воде – лучше всего, если это будет минеральная негазированная вода. Все сладкие газированные напитки, а также соки промышленного производства, нужно максимально ограничить: они содержат сахар, красители и консерванты.

Таким образом, оптимальный рацион для настоящего мужчины обязательно должен содержать:

мясо,
яйца.
рыбу и морепродукты,
свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень,
различные орехи, семечки.

Кстати, у каждого известного в истории ловеласа были свои коронные блюда, повышавшие их мужскую силу. Любовные подвиги Казановы и других были бы невозможны без особого питания, а также употребления так называемых афродизиаков – питательных веществ, повышающих половое влечение (либидо).

Наряду с увеличением полезных для мужского здоровья продуктов, необходимо уменьшить употребление продуктов, вредно влияющих на уровень тестостерона у мужчин (а лучше их и вовсе из меню исключить). Это:

так называемые быстрые углеводы – сдобная выпечка, сладкие булочки, свежий белый хлеб, различные кондитерские изделия,
сладкая газировка.

Также нужно следить за тем, чтобы жирные продукты употреблялись в меру. Без жиров невозможно усваивание некоторых витаминов, но избыточное употребление жиров – это лишний вес, нагрузка на сердце и позвоночник. Кроме того, ожирение у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона, это физиологически обосновано. Лабораторные анализы всегда подтверждают низкий уровень тестостерона в крови тучных мужчин.

Объясняется это тем, что жировая ткань – это своеобразная фабрика по переработке тестостерона в эстроген. Чем выше уровень эстрогена, тем ниже уровень мужских половых гормонов. У мужчин с ожирением начинают формироваться молочные железы по женскому типу, и жировые отложения больше начинают напоминать женские. Отсюда главный вывод: чем выше степень ожирения, тем ниже уровень тестостерона у мужчины.

Без труда – не повысить тестостерон

Физическая активность напрямую влияет на уровень тестостерона у мужчин. Данные исследований подтверждают, что физические нагрузки с разумным отягощением всегда повышают выработку тестостерона. Здесь мы можем наблюдать своеобразный закольцованный процесс: чем больше мужчина занимается тяжёлым физическим трудом, тем выше у него уровень мужского полового гормона. И, наоборот, чем больше в крови тестостерона, тем мужчина физически крепче, сильнее.

Если работа мужчины не сопряжена с физическими нагрузками, необходимо выполнять физические упражнения, посещать тренировки. Очень полезны силовые упражнения. Но нужно иметь в виду, что физические нагрузки после 45 минут занятий из разряда полезных переходят в диаметрально противоположные. Если до этого времени в мужском организме вырабатывается тестостерон, то после 45 минут интенсивной тренировки запускается синтез кортизола.

Тренироваться следует не чаще 3 раз в неделю, но не менее двух. Тогда можно достигнуть наилучшего результата.

Кстати, повышает уровень тестостерона работа крупных мышечных групп. А качание бицепсов и пресса, конечно, приводят к выразительным внешним эффектам, но к мужской силе отношение имеет очень опосредованное.

Чтобы быть мужчиной и не стать женщиной

Такая вредная привычка как злоупотребление алкоголем мало того, что пагубнейшим образом сказывается на всём мужском организме – она ещё и превращает мужчину в женщину в самом буквальном смысле слова. Так, пиво, которое является одним из самых любимых спиртных напитков у большинства мужчин, содержит в себе гормоны, напоминающие по своему действию на организм женские. Принято обычно говорить о пивном животике (который на деле часто является большим животом) – но при этом старательно не замечают практически женские молочные железы у любителей пива.

Поэтому если уж человек не может обойтись без спиртного, лучше выбрать хорошее красное сухое вино. Оно положительно влияет на мужское здоровье, а кроме того, повышает уровень гемоглобина и снижает уровень оксидантов.

Подытоживая, можно сказать, что свод правил для повышения уровня тестостерона у мужчин прост:

Следить за весом, не переедать и уж точно не предаваться чревоугодию. Кроме снижения уровня мужского полового гормона, большой живот – это непривлекательно, да и значительно ограничивает возможность разнообразить интимную близость.
Держать себя в хорошей сексуальной форме. Это вовсе не значит, что мужчина должен не пропускать ни одной женщины и обязательно каждый день иметь половую близость. Излишняя сексуальная активность может привести, наоборот, к половому истощению. А вот разумная половая жизнь положительно влияет на выработку тестостерона.
Стрессы убивают в мужчине мужчину. Нужно стараться находить в жизни положительные стороны, не впадать в депрессии. Хорошее настроение – основа выработки тестостерона.
Мужчина должен быть победителем. Неважно, что вкладывается в понятие «победа»: высокие спортивные достижения или рост по карьерной лестнице. Иногда даже такая маленькая победа как пересилить себя и заставить заняться по утрам пробежкой приводит к повышению уровня тестостерона. Бросить курить – это, кстати, большая победа над своими вредными привычками.
Спать нужно ровно столько, сколько требуется организму. Регулярное недосыпание снижает выработку мужского гормона.
Обязательно следить за своим здоровьем. Иногда даже при самом правильном образе жизни могут возникать заболевания, которые снижают выработку гормонов – поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше обратиться к врачам.