Когда дело доходит до выбора домашнего тренажера, встает множество вопросов: чем отличаются они друг от друга; куда поставить тренажер; какой бюджет закладывать на его покупку; какой тренажер лучше для дома; какова эффективность тренировок на том или ином виде тренажеров. Ответим на эти вопросы по порядку.

Дома можно расположить различные виды тренажеров. Все зависит от свободного под эти цели пространства. Если в помещении и без того яблоку негде упасть, то в нем удастся разместить небольшой кардиотренажер или турник. Прочие тренировочные машины, да еще и в большом разнообразии можно расставить, только если для этих целей выделяется отдельное помещение.

Виды домашних тренажеров:

• Кардиотренажеры.
• Силовые тренажеры.
• Силовые скамьи и прочие приспособления.
• Свободные веса (штанги, гири, гантели).
• Эспандеры, скакалки и другие снаряды.

В зависимости от типа тренажера меняется и вид получаемой нагрузки. Пристально изучите описание возможных упражнений на каждом тренажере и направленность их эффекта. Не стоит приобретать силовую мультистанцию, если по совету врача, например, требуется ежедневная кардионагрузка. И, наоборот, — при покупке тренажера для повышения качества и количества мышечной массы нужно выбирать среди силовых тренажеров.

Ценовой ориентир

Тренажер не должен быть подозрительно дешевым. Кардиотренажер (велотренажер, степпер, эллипсоид, гребной, беговая дорожка) с достаточным запасом прочности и функций стоит рассматривать в качестве претендента на личного домашнего тренера, только если он стоит от 10 – 15 тыс. руб. При этом для велотренажера или степпера это хороший ценник, а для беговой дорожки – нижний порог стоимости за вменяемую модель. Большой выбор домашних тренажеров найдете на http://bodyactiv.ru/

С силовыми тренажерами и приспособлениями вопрос стоит еще более широко. Для их правильного выбора стоит взглянуть на ценовой сегмент рассматриваемого бренда. Многие производители создают свои тренажеры в одном ценовом сегменте и не занимаются одновременным производством бюджетных и профессиональных линеек.

Выбирая бюджетный вариант, лучше познакомиться с ним воочию и попробовать совершить несколько повторений нагрузки. После этого сразу становится понятным насколько биометрически он вам подходит, и с какими звуками, издаваемыми таким тренажером придется мириться. Силовой тренажер из профессиональной линейки лучше выбирать, пользуясь советом продавца-профессионала и после ознакомления с подробным описанием.

Лучшие модели

Какой же тренажер лучше для домашнего использования? Если вопрос стоит в выборе из кардиотренажеров, то по множеству объективных причин лучшим в своем классе может быть признан эллипсоид. При умеренной стоимости прочных и комфортных образцов (от 15 000 руб.) количество и качество получаемой нагрузки превосходит эти показатели у конкурентов. Такой тренажер заставляет работать большинство групп мышц.

Таким же универсальным из силовых тренажеров можно считать силовую мультистанцию. Только он дает уже не кардионагрузку, а укрепляет и помогает наращивать тренируемые группы мышц.

Выбираем самый эффективный тренажер для дома

Для выбора домашнего тренажера, способного оказать хороший тренировочный эффект необходимо знать следующее:

• Вес маховика эффективного кардиотренажера должен быть не менее 6 – 7 кг.
• Запас прочности по максимальному весу пользователя для любого тренажера – от 100 кг.
• Толщина стали, используемой для производства такого тренажера – не менее 3 мм.
• Вес грузового стека силового тренажера – не менее 45 кг.
• Гарантия на основные узлы – от 6 месяцев.
• Наличие регулировки уровня нагрузки и тренировочных посадочных сидений и платформ.
• Магнитная система нагружения для кардиотренажеров, подающая нагрузку без рывков и бесшумно.
• И, наконец, цена. Сравните несколько моделей одного и того же типа тренажера от разных производителей и выберите тренажер, о котором оставлено наибольшее количество положительных отзывов.

Статистика

Стоит сказать, что чаще всего девушки покупают домой беговые дорожки, велотренажеры или эллипсы. Простаивают из них зачастую велотренажеры.

Мужчины предпочитают для потери веса покупать беговые дорожки, а для набора мышечной массы — силовую мультистанцию.

Многие покупают тренажер так его и не опробовав на деле, просто посоветовавшись с продавцами или друзьями. Мы же рекомендуем Вам для начала опробовать все тренажеры на деле. Для этого можете несколько дней походить в тренажерный зал и определить что Вам больше всего подходит.

Так, многим велотренажер абсолютно не подходит просто потому что больше 20 минут очень сложно на нем усидеть, болит пятая точка, а другие могут заниматься на нем часами. Все индивидуально.

Надеемся что наши советы Вам помогут определиться с выбором и покупка не будет простаивать без дела. Удачи.

Сегодня модно быть здоровым, а как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Существует много способов привести тело в форму и подтянуть фигуру. Самым распространенным из них является . Новинкой тренажерных залов последних лет стали . Заниматься на эллиптическом тренажере может любой человек. Даже новичок в спорте быстро освоит несложные движения и подберет оптимальную нагрузку.

На рынке спортивных товаров представлены тренажеры многих производителей. В этом номере мы разберемся, от каких факторов зависит выбор эллиптического тренажера для дома.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер имеет две педали для ног, подвижные и неподвижные ручки, некоторые модели оснащены сидением. Он выполняет функции сразу нескольких тренажеров: имитирует бег разных скоростей, ходьбу в различных темпах, имеет возможность тренировки рук при помощи специальных ручек.

Отличия эллипса от велосипеда, и лыжного тренажера в эллипсоидной траектории движения ног. При этом активно прорабатываются мышцы рук, подобно работе на гребном тренажере.

Какие мышцы работают

Педали тренажера воспроизводят форму эллипса, воздействуя на икроножные мышцы и бедра . При этом нагрузка на коленные суставы минимальна, что препятствует появлению травм и растяжений. В этом состоит его главное отличие от беговой дорожки и велотренажера. Заниматься на эллиптическом тренажере может даже человек, имеющий проблемы с суставами.

Нагрузку на ягодичные мышцы можно получить при обратном ходе тренажера. Во время выполнения обратного шага, задействуются подкожные сухожилия, которые очень сложно натренировать на других тренажерах. Это является одним из главных преимуществ эллипса.

Перемещение специальных ручек дает возможность накачать мышцы рук . Одновременная работа руками и ногами позволяет в короткие сроки проводить тренировку практически всех групп мышц. Пассивные мышцы тоже задействуются в тренировке – они напрягаются, удерживая тело на педалях.

При движении по эллипсовидной траектории, активно работающие мышцы разгоняют по организму кровь, приводя в тонус даже незадействованные в тренировке мышцы.

Преимущества и недостатки

У каждой вещи существует свои преимущества и недостатки, тренажеры не исключение. Для каждой модели такие факторы индивидуальны, но можно выделить общие качества эллиптических тренажеров.

Плюсы эллиптического тренажера:

• Задействуется большая группа мышц.
• Занятия могут проводить люди любого уровня физической подготовки.
• В тренажерном зале он отлично дополнит любую тренировку, а дома поможет провести тренировку для большинства групп мышц.
• Несколько режимов использования.
• 30-минутное занятие укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет тело.
• Подходит для любой возрастной категории.
• Не нагружает суставы.

К минусам эллиптических тренажеров можно отнести лишь одну вещь – чрезмерные нагрузки могут привести к ухудшению общего состояния, поэтому перед любыми занятиями необходима консультация врача.

Эффективен ли тренажер для похудения

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает , что также подтверждается и . В любом случае потеря веса будет активной при соблюдении некоторых правил :

• Сжигать калорий больше, чем потреблять. Это основное правило похудения для . Неправильное питание дает меньше шансов потерять килограммы, даже ежедневно пользуясь тренажером.
• Занятия должны приносить радость. по пересеченной местности активно сжигает калории, но далеко на каждый человек имеет возможность и время для пробежек на воздухе. В таких случаях на помощь приходит эллиптический тренажер. Он предназначен для постоянной работы в спокойном темпе.
• Результат от занятия будет только в том случае, если проводить их хотя бы 4 раза в неделю. Если человек не в состоянии пожертвовать своим временем ради подтянутой фигуры и здорового тела, эффекта не будет ни от какого тренажера.
• Время для занятий проводите с максимальной пользой. Счетчик калорий на дисплее может расходиться с реальностью на 50%. Реальная потеря жировой ткани зависит от того, сколько человек вложил собственных сил в тренировку. Вялые движения в течение 60 минут дадут меньший результат, чем активная тренировка на протяжении 30–40 минут.
• Занятия должны сопровождаться выступлением пота. Если во время тренировки не чувствуется усталости и не выступает пот – занятия проводится впустую.

Виды эллиптических тренажеров

Множество людей предпочитают занятия в домашних условиях тренировке в тренажерном зале. Огромный выбор моделей вводит в ступор большинство покупателей. Первым делом необходимо попробовать занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, чтобы удостовериться, что он подходит вам по нагрузке и функциям. Если попробовав занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, вы пришли к выводу, что он будет прекрасным помощником для домашних тренировок, то следует ответственно подойти к выбору модели.

За последние несколько лет на рынке появились различные виды тренажеров, которые отличаются способом работы и техническими характеристиками.

• Механический . Наиболее дешевый вариант тренажера. Достоинство – независимость от электроэнергии. Недостаток – шум при работе, резкость движений. Тренажер задействует силы человека и за их счет вращается. Практически вышел из обихода, потому движения на нем получаются слишком резкие.
• Магнитно-механический . Количество рабочих уровней – 8. Изменение нагрузки достигается механическим путем (вручную). Длина шага – 40 см. Достоинство – малые габариты и низкая стоимость. Идеален для начинающих и слабо подготовленных людей.
• Магнитный . Рассчитан на тренировку людей со средней физической подготовкой. Плавное переключение нагрузки электронным способом.
• Электромагнитный .Длина шага от 40 см. Самый плавный и бесшумный из всех видов. Электронное табло имеет намного больше функций (измерение пульса, время занятия, сожженные ккал, дистанция). Изменение нагрузки через каждые 5 Вт. Достаточно дорогостоящий.
• Аэромагнитный . Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии).

Стоит учитывать, что для проведения тренировки на эллиптическом тренажере, подключения к сети требуется магнитно-механическим, магнитным и электромагнитным эллипсоидам. Аэромагнитный тренажер подзаряжается от электросетей и может проводить тренировку на батарее (независимо от подключению к сети). Механическим тренажерам источники питания не требуются.

На что обратить внимание

Так какой же эллиптический тренажер лучше для дома? Существуют некоторые общие сведения, которые необходимо учитывать при подборе тренажера. Рама тренажера должна быть прочной, все детали плотно прилегают друг к другу, не должно быть люфтов и каких-либо дефектов.

Большинство эллиптических тренажеров имеют максимальную нагрузку в 120 кг. В остальных вариантах следует выбирать максимальный вес человека на 10–15 кг больше вашего. Также эллиптические тренажеры различаются типом корпуса . Более прочные – стационарные (отдельно стоящие), но для малогабаритной квартиры больше подойдут складные. Они занимают мало места во время хранения и занятий. Длина рамы тренажера зависит от его типа. Чем длиннее рама, тем удобнее тренажер и больше длина шага.

Немаловажной частью тренажера выступает маховик (колесо, приводящее в движение педали). Эллиптические тренажеры выпускаются заднеприводными и переднеприводными. Заднеприводный маховик располагается в задней части тренажера, между ногами пользователя. Наиболее удобен для тренировки в технике лыжного спорта или бега (наклон туловища вперед). Могут использоваться человеком любого роста, что удобно при проведении тренировок для всех членов семьи. Тренажеры с задним приводом малогабаритны и более устойчивы при тренировке.

Переднеприводный тренажер стоит значительно дороже. Существует ничем не подтвержденное мнение, что такие тренажеры более эффективно сжигают жир и способствуют более быстрому похудению за счет малого расстояния между педалями эллипса.

Обращайте внимание на вес маховика . При выборе между двумя маховиками, выбор производится в сторону более тяжелого. Тяжелый маховик дает плавность движения и большую нагрузку, чем легкий. Оптимальный вес маховика – от 8 кг , а для крупных людей (от 95 -100 кг) – 15 кг .

При выборе тренажера стоит руководствоваться своим реальным уровнем физической подготовки, от которой зависит и подбор длины шага . Она бывает 30 см (для людей малого роста и начинающих пользователей), 40 см (наиболее распространенная длина шага в средней ценовой категории тренажеров), 50 см и больше (наиболее эффективные тренажеры, предназначенные для людей с хорошей физической подготовкой).

Некоторые дорогостоящие модели имеют возможность смены угла наклона педалей . Эта функция необходима для продвинутых пользователей. Менять угол наклона рекомендуется при полном освоении нагрузок в стандартном положении. При этом меняется прорабатываемая тренажером группа мышц.

Наиболее дорогие тренажеры предлагают помимо стандартного набора информации на электронном дисплее (ккал, дистанция, ЧСС, время) еще и управлять нагрузкой, пульсозависимыми программами. В таких компьютерах отображается информация о подключенных к человеку датчиках пульса, которые поставляются в комплекте с тренажером.

Стоимость тренажера

Цена тренажера зависит от его функциональности, максимально возможной нагрузки, типа корпуса и количества уровней нагрузки эллипсоида. Также на цену влияет вид эллиптического тренажера.

• Цена на механические тренажеры варьируется от 157 долларов до 2585 долларов.
• Магнитные тренажеры стоят от 165 долларов до 3577 долларов. Особняком стоит самый дорогой Эллиптический магнитный тренажер E3 с монитором Cybex 772 at/e3, стоимостью 23 336 долларов со 101 уровнем нагрузки и максимальным весом пользователя 181 килограмм.
• Электромагнитные эллиптические тренажеры стоят в пределах 273 – 9 000 долларов.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Нашей редакцией было проведено исследование , которое выявило ТОП-5 эллиптических тренажеров, в которых идеально сочетаются показатели качества и цены.

1. Horizon Andes 3 – эргометр (тренажер с самыми точными измерениями пульса и нагрузки, проводимыми благодаря датчикам, которые подключаются к пользователю во время тренировки).
2. Kettler Skylon 5 – переднеприводный эллиптический эргометр с большим весом маховика (22 кг) и длиной шага 50 см. Компьютер имеет 10 программ, память, синхронизацию с компьютером. Тренажер достаточно тяжелый (76,5 кг) и дорогостоящий.
3. HouseFit Compact E1.0 – магнитный заднеприводный эллиптический тренажер. Малый вес тренажера (27 кг), 8 уровней нагрузки. Есть кардиодатчик, расположенный на неподвижной ручке. Возможна работа от батареек, отсутствует компьютер.
4. Proxima Panda – электромагнитный заднеприводный тренажер.16 встроенных программ, существует возможность беспроводной передачи ЧСС на дисплей при помощи беспроводного датчика. Минусом является нерусифицированный компьютер.
5. Torneo Stella – магнитный заднеприводный тренажер. Дополнительными показателями являются жироанализатор и фитнес-тест. 14 встроенных программ, длина шага 40 см. Распространенный недостаток – скрип деталей. Для его устранения необходимо смазать все детали силиконовой или графитовой смазкой.

Как выбрать тренажер для дома – видео

В представленном видеоролике рассказывается, какие характеристики должны быть решающими при выборе эллиптического тренажера. Также в нем показано, в каком положении должно находиться тело пользователя и основной режим работы.

Выбирая эллиптический тренажер, обязательно следует опробовать его работу в спортивном зале. При выборе стоит руководствоваться полученными знаниями и собственными предпочтениями. Немаловажный фактор – наличие свободного места для тренажера, чем его меньше – тем меньше должен быть корпус. Большое разнообразие моделей позволяет выбрать тренажер, который будет удобен именно вам.

А занимались ли вы на этом тренажере? Понравилось ли вам? Хотели бы вы такой тренажер иметь у себя дома? Какой бы выбрали? Делитесь с нами своими впечатлениями, пожеланиями и опытом в комментариях!

4 5 206 0

Зачастую, большинство людей решают не начинать занятия спортом не по причине того, что они просто не желают утруждать себя тяжелыми физическими нагрузками, а в связи с нехваткой свободного времени, или .

Ведь чтобы посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или осуществлять пробежки, необходимо выделять, как минимум, 8-9 часов в неделю.

И в какое время это сделать, если вы с утра до ночи работаете, усердно учитесь в университете или же имеете дома маленьких детей, за которыми тоже необходимо присмотреть? Тем не менее, люди делятся на две категории – те, которые всегда ищут любую причину, и на тех, кто в поиске всевозможных путей решения проблем. Если относите себя ко второму виду, то идеальным вариантом в сложившейся ситуации будет заниматься у себя дома. А почему бы и нет? Разумеется, тренажерами всю квартиру вы не обставите, но парочку эффективных помощников купить можете. Какой тренажер подойдет именно вам и как выбрать тренажер вообще?

Вам понадобятся:

Виды тренажеров

Домашние тренажеры удобны тем, что они занимают немного места и сами по себе могут быть очень функциональны.

Как правило, вес отягощения домашних тренажеров составляет не более 50-100 кг.

Существует две разновидности тренажеров:

• Домашние (кардиотренажеры);
• Силовые.

Первые хороши тем, что заниматься на них можно, изначально не обладая хорошей спортивной подготовкой.

Во втором случае, многое зависит именно от вашей физической подготовленности. Как же выбрать тренажер для дома?

Велотренажер

Данный вариант является одним из самых актуальных и распространённых тренажеров. С виду он напоминает обычный велосипед, но вместо колес на нем установлено прочное и надежное крепление, которое позволяет ему уверенно стоять на земле.

Велотренажер идеально подойдет желающим накачать мышцы ног и иметь красивую осанку.

Занятия на велотренажере значительно повышают выносливость организма.

На сегодняшний день современные велотренажеры оборудованы специальным компьютером и пульсометром. С помощью различных программ вы сможете самостоятельно выбрать режим и задать все требуемые параметры для вашей тренировки. Вдобавок, отследите прогресс и эффективность занятий.

Когда вы выбираете велотренажер, смотрите не только на его техническую составляющую, но также то, насколько комфортно будет на нем сидеть. Желательно, чтобы сидение велотренажера было снабжено поддержкой для спины, а также упоров сзади и спереди.

Обязательно должен быть специальный регулятор высоты подъёма сидения. Таким образом, даже люди с проблемным позвоночником, смогут заниматься на подобном велотренажере.

Беговая дорожка

Это тренажер по сжиганию жировых отложений №1. Беговая дорожка также является очень эффективным кардиостимулятором.

Есть две разновидности дорожек:

• Механические;
• Электрические.

Более дешевые разумеется механические. Принцип их работы простой – движения ваших ног, благодаря чему происходит дополнительная физическая нагрузка. Еще одним плюсом подобных агрегатов является компактность, поэтому вы можете его купить даже если ваш дом не имеет столь много свободного пространства.

В свою очередь, электрические беговые дорожки намного функциональней. Здесь вы сможете выбрать нагрузку, скорость, наклон движения и т.д. Вдобавок, подобные дорожки оснащены пульсометром и компьютером, который может показать нагрузку, подсчитать расстояние и указать количество сожженных калорий.

При покупке обязательно обращайте на амортизацию и мягкость полотна, и кнопку экстренного отключения.

Единственным недостатком электрической беговой дорожки является постепенный шум и стук. Но и эту проблему можно запросто решить, с помощью любимой музыки и пары наушников.

Степпер

Никто, наверное, не догадывается о том, как вредно лишая себя движения, ездить на лифте. Ведь ходьба – это самое лучшее решение абсолютно всех проблем с фигурой у женщин. Но что делать, если вы, скажем, живете в отдельном доме или на первом этаже? Решение есть. Совсем недавно появилась замена лестнице – это домашний степпер.

Основной принцип его работы – площадка из двух педалей, вставши на которые вы будете переносить вес своего тела с одной педали на другую. Благодаря этим движениям вы сможете не только тренировать мышцы ног и ягодиц, но и, сжигая жир, укрепите свой пресс.

Вдобавок, это будет отличный вариант для людей пожилого возраста, так как именно с помощью степпера они смогут укрепить свою сердечнососудистую систему.

Эллиптический тренажер

Или орбитрек, являет собой гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. Механизм работы на нем очень напоминает ходьбу на лыжах – ваши ноги практически также перемещаются на широких площадках. Помимо ног, на орбитреке вы задействуете мышцы рук, спины, плеч и пресса.