Занятия спортом нужны для поддержания тела в хорошей форме благотворно они влияют и на организм в целом.
Бег не только укрепляет мышцы ног, но и тренирует сердечную мышцу. Для того чтобы бег приносил исключительно пользу, опытные тренера и спортсмены рекомендуют обзавестись пульсометром.
Пульсометр – что это такое?
Пульсометр это такой прибор, который считает число сердечных сокращений за минуту. Бегуны знают, как важно отслеживать этот показатель. Для каждого человека ЧСС является глубоко индивидуальной, тут влияют и возраст, и вес и образ жизни и физическая форма.
Сегодня в любом спортивном магазине можно найти неплохой ассортимент самых разных пульсометров. Для того что бы выбрать необходимый прибор, даже необязательно выходить из дома. Все модели и их характеристики и даже отзывы от покупателей можно найти на просторах интернета.
Виды и функции пульсометров
В зависимости от количества функций пульсометры можно классифицировать как простые и многофункциональные. Так же их различают по видам спорта, для которых они разработаны.
Если прибор многофункциональный и рассчитан на несколько видов спорта, то его цена будет выше простого пульсометра, без дополнительных возможностей.
Классический пульсометр состоит из датчика и монитора. Датчик обязательно крепиться на тело спортсмена, ориентировочно в область солнечного сплетения. Монитор чаще всего выполнен в виде наручных часов, на экране которых отражается вся необходимая информация.
- Часто пульсометр может быть разработан для одного вида спорта, например для бега. Но бывают и те, что можно использовать, для бега, плаванья, фитнесса и велосипеда. При этом вполне естественно, что мульти функциональный прибор гораздо дороже, чем простой. Но если он покупается для занятий определенным видом спорта. То можно значительно сэкономить;
- Необходимо внимательно изучить датчик, а так же его крепление. Важно что бы его крепление хорошо держалось во время бега. А сам датчик не должен улавливать чужие показатели, это очень поможет при групповых забегах;
- При покупке пульсометра, нужно обратить внимание, каким образом в нем устроено питание. Если батарейки у прибора нельзя заменить, то прослужит такой пульсометр 3-5 лет не больше. А если к определенному прибору будут подходить только фирменные элементы питания, то это тоже грозит сложностями в эксплуатации. Лучше выбрать пульсометр на популярных батарейках
Удобство пользования, важная функция пульсометра. У него должно быть интуитивно понятное меню, хорошо. Кроме того им должно быть удобно пользоваться во время тренировок;
- Возможность подключить пульсометр к компьютеру или сотовому телефону, в последующим, позволит проанализировать свои тренировки;
- Хорошо если в пульсометре имеется так же встроенный шага метр, секундомер, а так же есть возможность посмотреть местное время, так же полезна будет такая функция как навигатор.
Кардиотренировки от А до Я. Пульсометры. Какие бывают. Сколько стоят. Как выбрать пульсометр (видео)
Перечень функций довольно большой и с каждой функцией меняется и цена прибора.
Для того что бы ни растеряться во всем многообразии следует прежде всего определиться в потребностях и уже от них отталкиваться.
Особенности
Если пульсометр будет использоваться не только для бега, то предпочтение лучше всего отдать многофункциональным фитнесс пульсометрам, кроме вышеперечисленных функций, они ведут подсчет сожженных калорий, учитывают время тренировок и количество потраченных жировых отложений.
Так же такой прибор можно использовать для разных видов нагрузки, для кардио или аэробных упражнений, а так же для силовых.
Многофункциональные пульсометры, как и простые, без лишних функций чаще всего выполнены в виде наручных часов, тогда датчик располагается на груди или на мочке уха. Бывают и более комплексные конструкции, визуально напоминающие перчатку с сенсором на запястье. Впрочем, считается, что наиболее точную информацию дают нагрудные датчики.
Так же пульсометр может выполнять функцию своеобразного тренера, на некоторых моделях можно создавать проект будущей пробежке, с ускорением и замедлением темпа, для того что бы знать когда сменить скорость, такие устройства оснащены звуковым сигналом, вибрацией или лампочкой-маячком. Так же такие приборы пользуются популярностью у профессиональных спортсменах.
Так же профессиональные пульсометры способны вмещать в себя историю тренировок, в зависимости от размеров памяти информации можно записать больше или меньше. После синхронизации устройства с компьютером можно отследить собственную динамику.
В целом тренировка проходит более эффективно, если есть возможность следить за своими показателями. После того как будет высчитана собственная норма показателей можно будет отталкиваясь от нее определить что если норма превышена на 50% то организм занимается в разминочном темпе, а при отклонении от нормы на 70% начинается интенсивная тренировка. Если же показатель нормы не изменяется, то тренировка проходит в пустую.
Спортивные часы с пульсометром Sigma pc 15.11 (видео)
Цена
Для того чтобы не потратить лишние деньги на ненужные функции прежде всего нужно отталкиваться от собственных потребностей. Если занятия бегом нужны для того что бы просто поддерживать хорошую физическую форму, то тратиться на дорогое профессиональное оборудование не стоит. Самый простой пульсометр производства Китай в интернет магазинах, можно найти примерно за 650 рублей.
В любом случае выбор остается за покупателем, но переплачивать за функции которыми никто не будет пользоваться, все же не стоит.
Руководство по определению оптимальных тренировочных участков по частоте пульса: Как бежать лучше с использованием носимой электроники
Как использовать ваш пульсометр или спортивные часы для бега, чтобы повысить эффективность ваших тренировок
Понимание картины частоты ваших сердечных сокращений с учетом интенсивности тренировки и зон ваших тренировок является прекрасным поводом для изучения и контроля ЧСС, а также неплохим вариантом для добавления научной составляющей в расписание ваших тренировок.
центр
Процесс стала проще благодаря тому, что теперь вы можете самостоятельно освоить последние новинки умных технологий для бега, в частности специальные часы для бега со встроенным пульсометром.
Важное руководство: Как выбирать монитор сердечного ритма
Каждый, у кого есть монитор ЧСС или встроенный датчик пульса (пульсометр) может воспользоваться простыми, но эффективными советами, приведенными ниже. Начнем, пожалуй… Во время пробежки вы можете измерить максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС) при помощи своего фитнес-браслета или пульсометра и затем использовать свои собственные зоны частоты пульса, чтобы стать лучшим бегуном.
Такие устройства, как Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge и TomTom Spark позволят вам всегда быть в курсе того, как проходит ваша тренировка. Отслеживание сердечного ритма — это одно, а использование данных в зонах ваших трренировок — это совсем другое.
Посмотреть на эти модели более подробно можете здесь:
Об этом наше маленькое руководство
Зачем тренироваться, ориентируясь на зоны частоты пульса?
Для большинства бегунов (причем неважно, опытные это бегуны или же новички) характерно работать на пределе своих физических возможностей.
Не контролируя свой пульс, вы можете как в правильном, так и неправильном темпе.
В результате вам становится трудно восстанавливаться после каждой пробежки на пределе своих физических возможностей, становится трудно получить аэробные преимущества, которые вы получаете по мере замещения кислорода углекислым газом. Да, и вообще, если вы постоянно бегаете, что называется, на износ, вам будет намного труднее получить конкурентые преимущества по сравнению с другими спортсменами.
Поэтому бегунам иногда так трудно, а иногда, наоборот, очень легко добиться определенного прогресса по истечение двух лет непрерывных занятий бегом.
Понимание того, что происходит в каждой из зон частоты пульса также является жизненно важным условием, если вы хотите заниматься бегом на профессиональном уровне.
Лучшие модели пульсометров, которые стоит купить
Хороши во всех отношениях: Wahoo TICKR X
Wahoo TICKR X — хорошая модель кардиомонитора для кросс-тренинга или силовых тренировок в тренажерном зале. Встроенный в него акселерометр позволит вам определить основные зоны ЧСС, в которых ваши тренировки станут максимально эффективными.
Счастливое приложение: Polar H7
Polar H7 использует технологию подключения по Bluetooth с низким энергопотреблением, что делает его совместимым с большинством моделей новейших смартфонов, так что даже если вы используете приложения, такие как Endomondo у вас все равно будет большое количество важных данных.
Без ремешка: Mio Fuse
Одна из первых моделей часов со встроенным оптическим датчиком пульса с использованием технологий Mio.
Больше информации про Mio Fuse можете узнать здесь:
Джузеппе Минетти, основатель PaleoGym, который в своей работе использует передовые достижения спортивной науки и индивидуальный функционал, объясняет, каким образом зоны частоты пульса можно использовать для повышения эффективности тренировки, а также поясняет, что происходит в каждой из таких зон.
Обязательно прочтите:
Нет такой вещи, как перетренированность, только понятие, при котором требуется длительное восстановление после тренировки. В PaleoGym тренеры учитывают перерывы между тренировками, которые необходимы для восстановления мышечной ткани; удаления отработанных продуктов физической активности; уменьшения воспалительных процессов в мышцах;
с целью восстановления запасов энергии и питательных веществ, необходимых для клеточной активности; и для оздоровления центральной нервной системы. Выражаясь проще, тренеры понимают, что телу человека необходимо для восстановления связей между физическим телом и мозговой активностью. Это необходимо всем, кто ведет здоровый и активный образ жизни.
- Выносливость как основа для тренировки
Выносливость важна для любого новичка, чтобы достигать максимальных скоростей при минимальных нагрузках. У опытных спортсменов иногда уходит много времени на развитие выносливости. Если вы знаете зоны пульса, выносливости достигать становится гораздо проще.
Чтобы пробежать марафонскую дистанцию придется попотеть, но намного разумнее учитывать зоны пульса.
- Аэробная выносливость
Аэробная выносливость достигается с течением времени, то есть очень важно учитывать количество лет, потраченных вами на тренировки. Зная зоны пульса, вы можете тренироваться в течение длительного времени при средних нагрузках. Для тех, кто не собирается пробегать марафонские дистанции, можно не налегать на развитие аэробной выносливости. Она должна быть умеренной, чтобы вы не истощали свой потенциал.
- Тренировочный (анаэробный) максимум
90 — 98% от максимальной ЧСС (МЧСС)
Известен еще как скоростной темп или лактатный порог, это та точка, в которой мышцы начинают активно работать в полную силу. Достижение тренировочного порога предполагает наличие продуманного плана тренировок, рассчитанного, как минимум, на несколько месяцев.
HOW TO use a heart rate monitor — Polar Wearlink+ Nike+ 6th Gen iPod Nano Review by ChicagoBlissKim (видео):
Если вы все будете делать все правильно, то очень быстро добьетесь нужного результата, если же вы будете тренироваться с нарушением плана, то можете идти к заветной цели очень и очень долго. Отработка тренировочного порога требует приложения с вашей стороны максимальных усилий, а это, как известно, меньшее из зол, если вы стремитесь повысить не только качество своих тренировок, но и повысить показатели.
- Максимальные показатели улучшения кислородного обмена
98-100% от максимальной ЧСС (МЧСС)
Исследователи приводят противоречивые данные по эффективности кислородного обмена во время тренировок. Большинство спортсменнов сознательно тренируются с целью повышения показателей кислородного обмена, при этом пренебрегая показателями скоростного режима.
Как определить ваши личные зоны частоты пульса
Профессор Грег Уайт, бывший спортсмен, неоднократно принимавший участие в Олимпийских играх, звездный тренер по фитнесу и представитель компании Fitbit говорит следующее: «Данные частоты пульса могут открыть вам многое, главное, правильно ее определять».
Как правильно определить частоту пульса? Есть несколько способов сделать это правильно. В стандартных расписаниях тренировок, которых предостаточно в итнернете, основной упор делается на интенсивность тренировки. Причем в плане интенсивности с учетом частоты пульса можно продвигаться от простого к сложному.
В условиях тренажерного зала достаточно, как правило, определить лактатный порог и пробежать пару миль на беговой дорожке с целью проведения газообмена. Как правило выделяют 4 категории:
- Восстановительный бег – самый простой (-10%)
- Тренировочный бег – это марафонский гоночный темп (+/- 0%)
- Полумарафонский темп (+ 10%)
- Беговой темп как на дистанцию в 10 километров (+20%)
Что вы пытаетесь сделать, это определить ваши личные «зоны частоты пульса» для бега на дистанцию в 10 километров и на полумарафонскую дистанцию. Марафонский (тренировочный) и легкий темп.
Есть 18 различных определений пороговых значений, причем не все их понимают. Только хороший тренер может отличить тренированного человека или спортсмена от обычного человека.
Так что вам просто необходимо отработать эти 4 категории или зоны пульса, чтобы легче достигать нужного темпа на марафонской дистанции. Идеальный темп — темп, который вы можете поддерживать бесконечно. Этого добиться может каждый.
Чтобы определить свою оптимальную зону, возьмите с собой на 30-минтуную пробежку пульсометр. За эти 30 минут непрерывно контролируйте частоту своего пульса.
Определите ЧСС и разделите полученное значение на 5 тактовых категорий.
Как реализовать это с учетом того, чего вы планируете достичь
Как правильно определить частоту пульса для бега на различные дистанции? Как только вы определили ЧСС для марафонской дистанции, вы можете двигаться дальше. Для полумарафонской дистанции прибавьте к полученному значению 10%, а если планируете пробежать 10 километров — еще 10%. Это на 20% больше темпа для прохождения марафонской дистанции.
Что касается легкой/восстановительной пробежки, следует вычесть 10% от значения для марафонской дистанции.
Если брать план тренировок из интернета, то там, как правило, уровни интенсивности распределяются следующим образом: легкий — марафон, средний — полумарафон или трудный — дистанция на 10 км. Поэтому важно знать, что понимается под словом «простой». Все дело в том, как вы интерпретируете то или иное понятие.
Постарайтесь не напрягаться по этому поводу, но при этом не терять в качестве тренировок. Но убедитесь, что вы добьетесь максимальной интенсивности тренировок при минимальных затратах физических сил.
Точность показаний пульсометра Fitbit PurePulse установит суд
Мировой разработчик носимой электроники в центре правового скандала
Еще в январе нынешнего года против компании Fitbit был подан судебный иск о неточности показаний пульсометров.
Группа истцов утверждала, что пульсометр PurePulse производства компания Fitbit очень не точен по части считывания показаний, и требовали возмещения морального и материального ущерба.
В свою очередь адвокаты, проводившие испытания пульсометра в связи с иском подали встречный иск, утверждая, что показания пульсометра в среднем расходятся на 20 ударов, причем прибор отключается при умеренных и интенсивных тренировках.
Исследование проводилось среди группы из 43 физически подготовленных и здоровых взрослы, причем юристы утверждают, что трекеры Surge, Blaze и Charge HR не могут гарантировать точность данных датчика частоты сердечных сокращений.
Выступая на CNN, адвокат Джонатан Селбин заявил во всеуслыышание: «Все дело в разрекламированности пульсометра как такового: компания получает процент, а о точности прибора никто не думает». А ведь точность прибора, призванного отслеживать уровень активности пользователя, немаловажна. «Иначе, зачем вообще он нужен, если он не точен?» — таким вопросом задались все истцы.
Авторы доклада констатируют, что трекеры Fitbit работают отлично, когда пользователь находится в состоянии покоя, но как только он переходит в стадию активной тренировки, трекер начинает «врать».
Компания-производитель отреагировала на это заявление, заявив:
«Исследование было оплачено адвокатами истцов, которые судятся Fitbit, но выводы были сделаны на основании кардиограмм испытуемых без проведения клинических испытаний. Кроме того, доказательств того, что исследуемые устройства испытывались на предмет точности показателей, нет».
Комплект из нагрудного ремня, приёмника, вставляющегося в гнездо для наушников, и программы Runtastic. Кардиодатчик синхронизируется с передатчиком посредством собственного протокола. Данные о частоте пульсе совмещаются с дополнительными (отслеживаются скорость, темп, высота над уровнем моря, дистанция, длительность тренировки) и выводятся в виде информативных графиков на смартфоне.
В отличие от многих других фитнес-аксессуаров, это устройство может использоваться не только при беге: благодаря приложениям Runtastic этот кардиодатчик пригодится в качестве регистратора даже на велогонках. И совместимость радует: устройство можно подключить почти к любому смартфону. Оно совместимо с Android 2.1 и выше, Windows 7.5 и выше, iPhone 4s и выше.
Cielo WT010
Гаджет от китайской компании представляет собой обычные (но неплохие) спортивные часы с комплектным синхронизируемым пульсометром на поясе. Часы, кроме индикации времени, умеют показывать длительность тренировки (как таймер, по сути), контролировать расход калорий и частоту сердечного ритма. А если снять кардиомонитор - останутся просто симпатичные часы. И стоимость этого решения «два в одном» очень приятная.
Alcatel OneTouch Watch
Полноценные умные часы от известного бренда. Устройство может размещаться на силиконовом или металлическом браслете, что позволит носить его с любой одеждой. Есть влагозащита по стандарту IP67. Кроме частоты пульса, OneTouch Watch отслеживает количество пройденных шагов, потраченных калорий, время сна. И, конечно, умеет выводить уведомления со смартфона (поддерживается работа как с Android версии 4.1 и выше, так и с iOS).
Samsung Gear S2
А это уже настоящий наручный компьютер. Двухъядерный процессор Exynos 3250, 512 МБ оперативной и 4 ГБ встроенной памяти, 1,2-дюймовый сверхъяркий AMOLED-дисплей - всё это великолепие заключено в корпус из нержавеющей стали и работает на Tizen OS. Правда, здесь есть и ложка дёгтя: Samsung Gear S2 взаимодействуют только со смартфонами на Android 4.x. Но оно того стоит: можно посмотреть карту, послушать музыку прямо с самих часов (требуется только фирменная Bluetooth-гарнитура), отслеживать ход тренировки и многое другое.
Велокомпьютер беспроводной Meratti
Для суровых велосипедистов, которых не впечатляют новомодные тенденции, тоже найдётся свой интересный гаджет. Например, беспроводной велокомпьютер со встроенным кардиодатчиком. Умеет измерять пульс, текущую и среднюю скорость, расстояние и время поездки, считает калории. Ничего лишнего - и цена значительно ниже, чем у конкурентов в виде поясов или браслетов.
Пульсоксиметр iHealth PO 3
Этот гаджет предназначен для настоящих спортсменов, которым важен результат, а не мода. Беспроводной пульсоксиметр iHealth PO 3 крепится на плече, работает совместно с iPhone, iPod и iPad и предназначен для регистрации пульса и уровня насыщения крови кислородом. Результаты измерений можно просматривать на собственном экране гаджета и дисплее своего iOS-устройства.
Jawbone UP3
Один из самых продвинутых спортивных гаджетов. В нём круто абсолютно всё: браслет из гипоаллергенного термополиуретана с медицинским сертификатом, пряжка из нержавеющей стали с титан-нитридным покрытием, стильный дизайн и функциональность - термометр, шагомер, пульсометр. Устройство умеет оповещать о событиях, отслеживать сон. Кроме этого, именно его приложение для смартфона считается наиболее продвинутым: браслет, как личный тренер, даёт советы, позволяющие улучшить самочувствие.
Runtastic RUNBT1
Этот гаджет от Runtastic использует Bluetooth для соединения со смартфоном - намного удобнее, но чуть дороже. А в целом устройство умеет всё то же, что и первая предложенная модель этого производителя: регистрировать сердечный ритм, скорость, темп, высоту над уровнем моря, дистанцию и длительность пробежки.
Fenix 3 Sapphire
Король спортивных гаджетов. Смарт-часы Fenix 3 совмещают в себе два полноценных устройства. В качестве умных часов гаджет умеет оповещать пользователя о входящих вызовах, SMS, электронных письмах, календарных событиях, а также о сообщениях из социальных сетей и других мобильных приложений.
Кстати, используется при этом специальный экран, созданный по технологии Chroma, - это позволило добиться полной читаемости даже при ярком солнечном свете. В качестве спортивного аксессуара устройство заменит почти все дополнительные. Например, навигационные функции включают в себя 3-осевой компас, модуль GPS/ГЛОНАСС, альтиметр и барометр, TracBack и Sight’n Go.
Функции фитнес-браслета выполняются благодаря полному набору датчиков, включающему комплектную резинку-пульсометр. Стоит упомянуть, что часы предназначены не только для бега - специальный набор функций позволяет также использовать устройство во время плавательных и лыжных тренировок. Кроме того, можно использовать гаджет в качестве пульта ДУ для экшен-камеры и управлять часами не снимая перчаток.
Начинается сезон активных тренировок, в том числе занятий спортом на улице, и сегодня пытаемся быстро и просто разобраться в том, какой пульсометр лучше выбрать: в нашей подборке лучшие часы-пульсометры, пульсометры на грудь и фитнес-трекеры с возможностью измерения пульса.
Для спорта
Лучшие пульсометры для бега, занятий на велосипеде, на наш взгляд, нагрудные! Только они гарантируют высокую точность при постоянном мониторинге. Такие пульсометры обычно обладают похожими характеристиками, и поэтому многие выбирают их просто ориентируясь на цену.
Среди лидеров - здесь однозначно . Это новинка и очередная переработка одного из самых известных нагрудных датчиков. В новой версии добавились влагозащита и встроенная память на одну тренировку, а лента с датчиками стала чуть длиннее, чтобы показания были еще точнее и исключали возможные внешние помехи.
Если такой тип пульсометра категорически не приемлем, то можно обратить внимание на постоянные оптический пульсометр. Среди них можно выделить, также новинку, от известного производителя оптики Mio Global — .
Браслет крепится на запястье, а доступ к части данных можно получить, просто взглянув на дисплей. Начиная с этой модели, компания предложила несколько иную систему оценки эффективности упражнений — метрику персонального индекса активности (PAI), который рассчитывается автоматически и индивидуально.
Некоторый «синтез»: пульс здесь и сейчас! Нагрудный пульсометр, который работает не в паре со смартфоном, а в паре с часами, где и отображаются данные о ходе тренировки. Самые бюджетные пульсометры без претензий к точности в этой нише - немецкие Sigma .
К текущему сезону компания представила две новых модели — и . Также в наличии по-прежнему самая бюдтетная версия часов — .
Sigma — не безальтернативный вариант. В прошлом сезоне себя отлично зарекомендовали часы с ремнем .
Для фитнеса
Если понимать под фитнесом занятия в спортзале и тренировки на тренажерах, то следует рассматривать варианты без нагрудного ремня. Неплохой браслет с действительно точным пульсометром — .
Также на звание «Лучший пульсометр для фитнеса» может претендовать и уже упомянутый Mio Slice. Если же нет задачи исследовать свой персональный индекс активности, то можно обойтись и куда более дешевым решением Mio — .
В зале удобно будет использовать и специальную спортивную одежду. Например, . К ней можно закрепить нагрудный датчик: таким образом решается и проблема точности данных, и проблема дискомфорта от нагрудного ремня!
Кстати, проблему нагрудных пульсометров, неудобства и дискомфорта, решает и еще одна новинка от Polar — . Это — пульсометр на плечо!
Браслеты и часы
В целом все пульсометры делятся на две больших группы: нагрудные и на запястье, но среди последних - настоящее разнообразие. Это могут быть и умные часы с пульсометром, правда, для спорта они не совсем годятся.
Умные часы имеют совершенно иное предназначение: оповещение о звонках, смс, электронной почте, так что пульсометр в них чаще всего носит исключительно «ознакомительный» характер. На общем фоне выделяются, пожалуй, те же спортивные часы от Polar — с явной проработкой спортивных функций без ущерба возможностям Android Wear.
Интересная модель для эпизодических измерений пульса - . Это лучшие фитнес-трекеры с пульсометром, выполненные в виде часов, а сама технология прошла тестирование в NASA! Из полупроводниковых гаджетов - это самые точные модели, правда, как уже говорили - они не измеряют пульс постоянно — в интервале до 30 секунд.
Есть и другие фитнес-браслеты с пульсометром, правда, их точность очень условная. К таким относятся китайские трекеры, которые систематически проваливают тест за тестом, правда, все еще остаются выгодными по цене. Но стоит ли оно того, если речь идет о сердце?
На этом наша заметка подошла к финалу,
Пульсометр на руку является медицинским прибором, предназначенным для мониторинга сердечной деятельности во время занятия спортом или другими физическими нагрузками. Также его используют те люди, которые в силу нарушений деятельности сердца вынуждены постоянно следить за его состоянием.
Что такое пульсометр и для чего он нужен?
Существует два вида пульсометров на руку: без нагрудного ремня, которые считывают пульс с пальца и с нагрудным ремнем, в котором расположен датчик. Первый вид пульсометров отличается большой функциональностью, поэтому следует внимательно изучить все доступные функции и выбрать прибор исключительно с теми из них, которые будут использоваться.
В зависимости от количества функций различают три категории пульсометров:
- Самые простые модели включают в себе четыре функции: часы, будильник, таймер и сам контроль деятельности сердца.
- Усовершенствованные модели обладают еще и фиксатором расхода энергии и счетчиком сжигаемого количества жира.
- Самые дорогие пульсометры могут быть подключены к ПК, обладают функцией детального анализа состояния организма. На основе этих данных впоследствии пульсометр создает индивидуальную тренировочную программу.
Как правило, медицинские пульсометры на руку относятся к первой категории.
Шагомер – для чего нужен?
Шагомер, как и пульсометр на руку, используют люди, занимающиеся спортом. Этот прибор станет отличным дополнением к пульсометру и поможет более детально разметить тренировки. Шагомер измеряет количество пройденных шагов.
Также он может переводить шаги в километры и вычислять, сколько килокалорий было потрачено. Специалисты утверждают, что рекомендуемое количество в день составляет 10 000 шагов. При этом среднестатистический человек теряет около 400 килокаллорий.
Для удобства спортсменов, шагомеры и пульсометры снабжены самыми различными дополнительными функциями, такими как:
- Радио;
- Плеер;
- Часы, секундомер и таймер;
- Расчет шагов в зависимости от вида ходьбы и бега.;
- Расчет количества преодоленных метров в бассейне;
- Расчет частоты вращения педалей;
- Встроенная память.
Как выбрать пульсометр на руку?
Прежде всего, необходимо обратить внимание на расположение датчика, так как оно напрямую влияет на точность его измерений.
Ниже приведены несколько способов расположения датчика:
- Датчик, встроенный в наручный пульсометр. Такое расположение хоть и самое удобное, но приносит плохой результат. Данные, полученные в результате измерений такого датчика, крайне неточны.
- Датчик, который крепится на палец или мочку уха. В результате также получается крайне неточная информация, к тому же датчик во время тренировки мешает и может легко потеряться.
- Беспроводной датчик, который крепится ремнем на груди. Такой прибор будет выдавать самые точные данные.
При выборе пульсометра на руку как для бега, так и для других занятий спортом следует обращать внимание не на цену, а на производителя. Существуют фирмы, которые уже довольно давно изготавливают эти приборы и могут позволить себе за небольшую цену предложить действительно качественный экземпляр.
Следует обратить внимание и на тип пульсометра. Различают модели для бега, для велоезды, а также пульсометры на руку для лыжников. Комплектация же у всех пульсометров одинакова: браслет и датчик.
Также выбирая пульсометр важно учесть следующие его особенности:
- Время работы.
Если модель не наворочена и относится к первой/второй категории, то она будет потреблять от батарейки примерно столько же энергии, как и наручные часы. В противном случае (если есть в наличии GPS и другие подобные функции) заряда будет хватать на 20 часов максимум.
- Кодировка сигнала датчика.
Незакодированный сигнал передается с помехами, кодированный – без. В зависимости от установленного того или иного датчика будет колебаться и цена пульсометра.
В зависимости от функциональности, надежности и точности измерения, а также от того, сколько стоит пульсометр на руку, ниже составлен рейтинг пульсометров на руку.
Пятерка лучших
- Beurer PM18 .
Страна изготовитель – Германия. Эта модель представитель бюджетного класса. В нее встроен датчик, который измеряет пульс через палец, приложенный к дисплею. Этот экземпляр – два в одном. Он не только измеряет пульс, но и считает шаги, измеряет скорость движения. Также оснащен секундомером, будильником и таймером. Стоимость: около 100 долларов.
- Garmin Forerunner 610 HRM .
Страна изготовитель – Тайвань. Этот экземпляр относится к пульсометрам для бега. Гаджет водонепроницаемый. Датчик располагается на груди, прикрепленный ремнем. Стоимость: около 300 долларов.
- Polar FT4 .
Страна изготовитель – Финляндия. В этой модели нет ничего лишнего: измеритель пульса , сжигаемых калорий, а также часы и календарь. Изменения состояния организма отображаются на дисплее в графическом виде. Водонепроницаемый, есть подсветка экрана и динамик. Стоимость: около 100 долларов.
- Nike FuelBand .
Функции: светодиодный экран, индикатор емкости батареи, Bluetooth 4.0, акселерометр, измеритель сжигаемых калорий. Влагостойкий, противоударный. Стоимость: около 130 долларов.
- Torneo H-102 .
Страна изготовитель – Китай. Датчик у этого пульсометра располагается на груди, прикрепленный ремнем. Есть подсветка экрана, динамик, встроенная память. Обладает функцией подсчета времени тренировки и затраченных килокалорий. Встроены часы, будильник и секундомер. Стоимость: около 125 долларов.
Пульс отображает частоту сердечных сокращений и, в зависимости от физического и эмоционального состояния организма, отражает уровень физической подготовки. Интересен факт о том, что по пульсу можно определить, в какой момент сна человеку снится сон. При этом частота пульса покажет – снится человеку что-то спокойное, радостное или ужасающее.
Разумеется, пульсометр можно сделать своими руками – собрать железо и запрограммировать его, к тому же интернет полон уже готовыми схемами для изготовления пульсометра своими руками. Но это займет достаточно много времени.
Поэтому гораздо проще купить уже готовый прибор. При этом важно следовать перечисленным выше рекомендациям и обращать внимание в первую очередь на репутацию производителя, а не на предлагаемую цену.
Ибо проверенные пульсометры могут прослужить 3-5 лет, а продукция неизвестного производителя выйдет из строя уже через год.
Кардиотренировки от А до Я, видео
В заключение можно сказать, что совсем не важно, каким прибором человек пользуется для измерения пульса, количества шагов или сожженных калорий. Гораздо важнее сам факт занятия спортом, ибо спорт – это жизнь.
А такие гаджеты как пульсометр либо шагомер лишь помогают достичь лучшего результата за меньший период времени. Поэтому чем точнее будет прибор, тем больших результатов можно добиться, и если уж решили купить пульсометр – следует отнестись к покупке со всей серьезностью и выбрать действительно достойную модель.
В противном случае прибор будет вредить, а не помогать, отображая данные, которые не соответствуют реальности.
