Экстренный бьюти-план: как привести себя в порядок за неделю. Трёхфазная маска «Экспресс-омоложение»

Инструкция

Первым делом расслабьтесь, снимите напряжение, отвлекитесь от будничных забот. Примите душ или полежите в горячей ванне - так вы освежите не только тело, но и уберете эмоциональное напряжение. Отлично, если у душе есть массирующий режим подачи воды. Потрите тело очень жесткой мочалкой со вспененным ароматным гелем. Кстати, гель должен быть тонизирующий, чтобы дать вам прилив бодрости. Идеальный вариант – завершить водные процедуры контрастным душем, чередуя холодную воду с теплой. Разотритесь пушистым махровым полотенцем.

Волосы – один из главных показателей общего состояния организма. Стресс и усталость приводят к тусклости волос. За тот день, что у вас есть на подготовку, вы вполне можете их освежить и даже вернуть локонам живой блеск. Воспользуйтесь маской, хорошим шампунем, бальзамом-ополаскивателем. Вспомните народные рецепты, они как никакие другие благотворны для волос. Например, экспресс-маска для блеска из кофейного отвара. Заварите 3 ч. л. натурального молотого кофе в стакане кипятка. Дайте немного остыть и можете погрузить в этот отвар волосы или наносить его на голову. Блеск и мягкость шевелюре добавит обыкновенный лимонный сок, который смешайте с водой в пропорции 1 ст.л. сока на литр воды. Или просто проведите контрастный душ для головы, подержав волосы после горячего распаривания под струей холодной воды. Старайтесь, чтобы струя массировала и кожу головы. До вечера вы можете успеть сделать естественную укладку, накрутив влажные пряди на бигуди-коклюшки, или липучки. Не забудьте перед закручиванием воспользоваться укладочным средством.

Маникюр – довольно долгая процедура. Если об этом вы не позаботились заранее, займитесь ногтями сразу после ванны. Руки будут распарены и подготовлены к обрезному маникюру. Осталось только придать ногтям подходящую форму и покрыть их лаком. Не забудьте увлажнить кожу рук кремом.

К важным мероприятиям нельзя готовиться на голодный желудок. Вполне понятно желание сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени, но одного дня на это точно не хватит. Слегка подтянуть живот, поддержать легкость помогут йогурт, творог, кукурузные хлопья, стакан молока или кефира, орехи и сухофрукты. Можно позволить себе пару кусочков горького шоколада, который легко справится с плохим настроением и усталостью.

Освежите кожу лица и шеи любым натуральным овощным или фруктовым соком или зеленым чаем. Побалуйте себя легкой тонизирующей маской: либо готовой, либо сделанной из любых натуральных продуктов. Например, смешайте сметану с творогом или мед с лимонным соком и 1 желтком. На веки положите натертый огурец или сырой картофель. Всего 20-30 минут, и кожа свежа и готова к макияжу. Нанесите увлажняющий дневной крем. Легкий массаж лица кончиками пальцев усилит питательный эффект крема.

Хороший вечерний макияж всегда делается на основу. Тональный крем, корректоры, консилеры скроют недостатки, выровняют цвет. От блеска лица поможет избавиться пудра. И не забудьте немного румян для красивого контура. Макияж глаз начинайте с подводки, затем наложите тени для век и накрасьте ресницы. Откажитесь от розовых или лиловых оттенков теней и карандаша – так вы только подчеркнете красноту усталых глаз. Если вы экстренно приводите себя в порядок, то акцент лучше перенести на губы – это отвлечет внимание от глаз. Наносите помаду кисточкой, предварительно обведя губы по контуру твердым карандашом.

Допустим, неожиданно в День святого Валентина вас пригласили на свидание. И времени до него остается совсем чуть-чуть. Как же успеть подготовиться?

1. Очищение кожи

Начать собираться стоит с очищения лица. Это позволит удалить остатки декоративной косметики и освежить кожу. Очистка специальным тоником или гелем не займет много времени, зато макияж впоследствии будет более аккуратным, поскольку тональные средства лягут ровнее.

2. Продумать образ

После очищения необходимо дать коже лица подышать несколько минут. За это время можно подготовить гардероб для свидания. Выбор образа зависит от того, в каком месте предстоит встретиться, и, конечно, от того, какое впечатление хочется произвести на молодого человека.

3. Тональная основа

Чтобы сборы на свидание не затянулись на несколько часов, стоит сразу отдать предпочтение декоративным экспресс-средствам. В идеале, конечно, надо использовать основу под макияж, тональный крем, матирующие средства, пудру. Но если наносить их в спешке, они могут распределиться на коже неаккуратно, что испортит все впечатление от образа. Поэтому популярные BB-кремы в данном случае идеальный вариант. Если же заветного тюбика под рукой не оказалось, достаточно смешать на запястье обычный увлажняющий крем и тональник. Такой коктейль можно наносить на кожу пальчиками, он ложится равномернее и обладает свойствами обоих средств.

4. Нанести стрелки

Что касается глаз, то тут также не обойтись без экспресс-решений. А поскольку тщательная растушевка может занять много времени, то идеальным вариантом для быстрых сборов являются стрелки. Они не теряют своей актуальности.

Какой вариант стрелок выбрать, подскажет видеосюжет программы «Присяжные красоты»:

Для создания того или иного образа можно использовать разные декоративные средства – жидкие подводки, карандаши для глаз, лайнеры. Умение рисовать красивые линии на веках, к сожалению, не дается нам от природы, но есть несколько простых методик по рисованию стрелок, их можно найти в Интернете и потренироваться на досуге.

5. Тушь

Закончить макияж глаз нужно тушью для ресниц. Поскольку времени на коррекцию практически нет, стоит сразу наносить ее с осторожностью, а при попадании на веки воспользоваться ватными палочками.

6. Прическа

Важной деталью образа девушки является ее прическа. Поэтому короткой стрижке перед свиданием не помешает укладка, а длинные волосы необходимо либо красиво собрать, либо эффектно распустить.

В рамках ограниченного времени на сборы стоит отдать предпочтение романтическому стилю с элементами небрежности. Такая укладка на волосах любой длины производится в довольно короткое время, а выглядит она стильно и естественно. Так, объемные косы с выпущенными прядями будут выглядеть мило и женственно, а чуть взъерошенная челка подчеркнет непосредственность и искренность девушки.

Как сделать романтическую прическу за 5 минут, смотрите видео:

7. Последние штрихи: помада и духи

Последними штрихами в подготовке к свиданию являются два обязательных пункта. Во-первых, это помада или блеск для губ. Даже если нет желания наносить цвет, стоит воспользоваться бесцветными средствами. И второе – капелька духов. Любимый аромат придаст уверенности в себе и настроит на романтический лад.

Поверьте, можно стать неотразимой, не обладая большим количеством времени!

Вам надоел ваш внешний вид? Вы теряете уверенность в себе? Не переживайте, скоро вы почувствуете себя на все 100, стоит лишь уделить себе немного заботы и внимания! Начните с первого шага, чтобы узнать, как преобразоваться на 100% от макушки до кончиков пальцев!

Шаги

Часть 1

Сделайте новую стрижку. Один из ключевых пунктов, которые поднимут вам самооценку – это ваши волосы. Суть в том, что вам нужно выбрать подходящую стрижку, подобрать цвет волос и так далее. Так что первым шагом будет новая прическа.

• Обладательницам овального лица подойдет практически любая стрижка – от короткой «под мальчика» до стрижки на длинные волосы. К счастью, стилисты утверждают, что такая форма лица является универсальной. Попробуйте найти стрижку или прическу, которая сделает визуально ваше лицо немного шире, например, это может быть прическа «пучок» или косички. Постарайтесь не делать стрижку или прическу, которая скрывает часть вашего лица, например, не стоит оставлять длинную челку.
• Если у вас квадратный тип лица, вам нужна прическа, которая визуально сделает лицо немного длиннее . Выберите такую стрижку, чтобы волосы были немного ниже подбородка. Вам не подойдут стрижки, при которых волосы будут наравне с подбородком или короче. Кроме того, делая укладку или прическу, сделайте так, чтобы волосы не лежали поперек лба или под углом, потому что это подчеркивает «квадратный» тип лица. Будет очень хорошо, если вы постараетесь немного «смягчить» переходы, чтобы пряди плавно переходили друг в друга. Чтобы «округлить» острые углы между прядями, можно сделать такую стрижку, при которой волосы будут лежать в несколько слоев или каскадом. К тому же, вам очень пойдут локоны или волнистые волосы, они сделают вас более женственной и уберут акцент с подбородка.
• Людям с круглым типом лица также рекомендуется выбрать стрижку и прическу, которая визуально сделает лицо немного длиннее. Волосы должны быть длиннее подбородка, потому что стрижки, при которых волосы наравне с подбородком или чуть короче, делают лицо более округлым. Не рекомендуются стрижки, при которых волосы уложены так, чтобы кончики «закруглялись» в сторону лица. Если у вас короткие волосы, попросите парикмахера сделать вам стрижку «каскад». Кроме того, вам также пойдут стрижки, при которых волосы будут слегка касаться ваших плеч.
• Обладательницам лица типа сердце нужна стрижка, которая обеспечит баланс между широким лбом и узким подбородком. Поэтому вам нужно найти прическу, которая визуально уменьшит лоб и увеличит подбородок. Например, вам пойдет челка, особенно если у вас высокий лоб, но она не должна быть прямой. Стрижка должна обеспечить длину возле подбородка, а также вам подойдет стрижка, при которой на уровне подбородка волосы будут лежать в несколько слоев. Вам не рекомендуются стрижки и прически, при которых волосы будут свисать по бокам от лица, потому что такие прически подчеркивают узкий подбородок. К тому же, узкий подбородок подчеркивает срединный пробор, так что вам больше пойдет пробор сбоку.

1. Чтобы изменения в вашем облике были более заметны, покрасьте волосы в другой цвет. К бледной коже подходят практически любые оттенки и цвета волос. Если у вас розовый оттенок кожи, вам не подойдут рыжие и золотисто-блондинистые цвета. Чтобы кожа казалась более нейтральной, попробуйте пепельные оттенки. Если у вас желтоватый оттенок кожи, вам не подойдут желтые, золотые и оранжевые цвета. В таком случае попробуйте оттенок красного вина. К темной коже пойдут волосы более темных оттенков.

   Пользуйтесь подходящей вам продукцией. Лучший способ подобрать средства для волос, которые подойдут именно вам – ориентироваться на свой тип волос, покупая что-то. Например, если у вас жирные волосы, вам нужны средства, предназначенные специально для жирных волос. Если у вас сухие волосы, вам подойдут продукты для сухих волос. Независимо от того, какой у вас тип волос, выбрав именно то средство, которое подходит вам, вы добьетесь лучших результатов. К тому же, хорошей идеей будет посещать какое-то время салон красоты, если у вас есть такая возможность, чтобы поддерживать волосы в отличном состоянии.

   Часть 2

   Уход за кожей

   Часть 3

   Макияж

   1. Наносите макияж со вкусом! Макияж должен придать вашему лицу немного сияния, но он не должен «перекрывать» вашу природную красоту. Если честно, большинство людей именно это и делает! Попробуйте найти хороший консилер для маскировки неровностей и пятен или хайлайтер для акне. Кстати, вы можете замаскировать красные пятна с помощью глазных капель, предназначенных для красных глаз. Это работает!

      Не переборщите с макияжем глаз. Вам нужно выбрать цвет, который будет дополнять и усиливать ваш естественный цвет глаз, а не перебивать его. Лучше всего начать с нейтральных оттенков. Нейтральные тона дополняют практически любой тон кожи и цвет глаз, они делают взгляд открытым и позволяют сосредоточить внимание на цвете ваших глаз. Вот некоторые оттенки, которые подходят под разные цвета глаз. Для зеленых глаз: тона земли (почти любой коричневый, бежевый, цвет слоновой кости, шоколадные оттенки), золотой, бронзовый, медный, сливовый, розовый, сиреневый. Для голубых глаз: металлические оттенки (золотой, медный, бронзовый), серо-коричневый, лиловый, фиолетовый. Не рекомендуется зеленоватый блюз или аква, потому что эти оттенки будут конкурировать с натуральным цветом ваших глаз. Для карих глаз: розовый, персиковый, коралловый, золотистый, зеленый, синий, сливовый, коричневый, цвет шампанского, фиолетовый. С карими глазами хорошо сочетается большинство цветов.

      Подчеркните румянец щек. Ниже описаны 4 простых шага к красивым щечкам, которые подойдут для каждого тона кожи:

      • Шаг 1. Нанесите на щечки крем (или мусс) персикового цвета (персиковый цвет является универсальным и самым подходящим цветом для любого тона кожи), начните наносить крем от век к линии роста волос. Сверху нанесите пудру персикового цвета. Благодаря этим двум косметическим средствам цвет будет держаться дольше!
      • Шаг 2. Выделите контур лица и впадины на щеках матовым бронзатором или более темной пудрой для лица (примерно на 2-3 оттенка темнее, чем ваш тон кожи). Помните, что вам нужно создать иллюзию тени от щек или просто усилить этот эффект. Таким образом, ваше лицо будет казаться немного более худым, к тому же, это придаст ему здоровый румянец.
      • Шаг 3. Выделите скулы сначала хайлайтером на кремовой основе, а затем минерализованным перламутровым хайлайтером (опять же, это делается для того, чтобы эффект был более длительным). Вам нужно нанести ровно столько, чтобы свет, падая на щеки, создавал на лице легкое мерцание и румянец, придавая щекам здоровый вид, но не стоит наносить слишком много косметических средств, иначе макияж будет выглядеть, как штукатурка.
      • Шаг 4. Возьмите кисть кабуки и смешайте все 3 цвета для безупречного вида!

   2. Приведите в порядок брови. Если вам кажется, что ваши брови слишком густые или слишком тонкие, перечисленные ниже советы должны вам помочь. Купите кисть для бровей, с ее помощью можно легко придать бровям форму. Если вы не боитесь боли и у вас есть такая возможность, сделайте профессиональную восковую эпиляцию в салоне, но если у вас нет такой возможности, просто прислушайтесь к следующим советам. Самая распространенная ошибка – чрезмерное выщипывание, потому что вам понадобится несколько месяцев, чтобы волоски отросли снова. Вот одна простая хитрость, которая должна вам помочь: пространство между бровями должно быть равным ширине глаза (или чуть шире). В идеале бровь должна быть с небольшой «аркой». Очистите кожу. Легкий отшелушивающий скраб отлично подготовит кожу к эпиляции. Боитесь болевых ощущений? Тогда эксперты предлагают нанести на брови «Анбесол», «Ораджел» или любой другой детский гель для облегчения прорезывания зубов. Расчешите бровь по направлению вверх и наружу, чтобы верхний и нижний край брови был гладким. Очень аккуратно выщипите волоски, чтобы сформировать красивый верхний и нижний край брови.

      Подберите красивый цвет помады или блеска. Лучше всего подойдут тона помады, которые будут на один или два оттенка темнее, чем ваш естественный цвет губ – так утверждает визажист артиста Бобби Брауна. Чтобы сопоставить оттенки, нанесите помаду или блеск на одну губу, если он на пару оттенков темнее, чем цвет губы – это ваш оттенок! Прежде чем наносить что-то на губы, не забудьте использовать гигиеническую помаду или вазелин, чтобы губы были увлажненными и ухоженными.

      Воспользуйтесь карандашом для глаз. Подумайте, какая подводка вам подойдет. С помощью классического карандаша можно добиться мягкой линии, к тому же, с ним легко управляться. Гелевый карандаш или жидкая подводка для глаз создает четкую и яркую линию, но это требует точности и терпения. Скорее всего, лучшим вариантом будет самозатачивающийся карандаш для глаз, он хорошо скользит по веку, им просто пользоваться, и его легко найти. Чтобы визуально увеличить глаза и сделать взгляд более открытым, воспользуйтесь белым или с металлическим оттенком карандашом, он подойдет под карандаш любого цвета и будет хорошо сочетаться с черной тушью. Нанесите белый карандаш для глаз на внутреннюю сторону нижнего века или на внешний угол нижнего века рядом с линией роста ресниц. Для более сильного эффекта смешайте оттенки пальцем или кисточкой. Выберите карандаш, который дополнит ваш естественный цвет глаз. Коричневые и сливовые оттенки подойдут под карие глаза, темно-серые и темно-зеленые подойдут под зеленые глаза, бежевые и темно-коричневые оттенки дополнят голубой цвет глаз. Если у вас карие глаза, выберите понравившийся вам цвет теней и купите карандаш для глаз в той же гамме. Или выберите черный карандаш для глаз, который подходит для всех цветов и оттенков.

Чтобы быстро подтянуть дряблую кожу, похорошеть лицом и начать похудение, понадобятся советы, раскрывающие секреты, как привести себя в форму за неделю. Если впереди важное событие, то начать подготовку к нему следует заранее. Когда остается всего семь дней, можно попробовать привести себя в форму, чтобы выглядеть хорошо, ухоженно, привлекательно.

Как привести себя в порядок

Если девушку, женщину или даже мужчину интересует, как быстро прийти в форму, есть простые правила, постепенно приближающие цель. За семь дней не удастся сбросить 10 кг, избавиться от растяжек, но улучшить состояние фигуры, волос, кожи и ногтей получится. Воспользуйтесь советами:

1. Фигура. Ежедневное выполнение физических нагрузок (приседаний, скручиваний, наклонов) придаст упругость ягодицам, стройность ногам, поможет уменьшить объем живота и похудеть в талии.
2. Правильное меню. Неделю питайтесь продуктами, богатыми белком, клетчаткой, с малым количеством калорий. Ешьте больше куриного филе, творога пониженной жирности, овощей, фруктов. Пейте много жидкости, выберите разгрузочный день. Диетологи советуют голодание на гречке или монодиету на кефире.
3. Волосы. Посетите парикмахера, обновите стрижку, сделайте маску.
4. Кожа. Пройдите интенсивный курс витаминного режима. Приобретите минеральный комплекс, каждый день делайте маски, проведите пилинг.
5. Ногти. Делайте перед сном масляные ванночки, чередуя их с солевыми, сделайте маникюр, ежедневно используйте крем для мягкости кожи.

С чего начать преображение

Следующие советы, расписанные по дням, помогут узнать, как привести себя в форму за неделю. Этот план универсален, применим к любому важному мероприятию:

1. Отдохните, снимите стресс, прогуляйтесь на свежем воздухе. Спите минимум 9 часов в сутки, на ночь пейте ромашковый чай или горячее молоко с медом, проветривайте комнату перед сном.
2. Откажитесь от кофе, черного чая, газированных сладких напитков с большим количеством ккал. Уменьшите потребление соли, увеличьте количество приемов пищи, но сократите размер порций. Из продуктов выберите отварное мясо, рыбу, свежие овощи, молочные продукты с небольшим количеством жиров. Откажитесь от выпечки, простых углеводов, сладостей, устраивайте плотный завтрак, нормальный обед и легкий ужин.
3. Посетите баню или устройте SPA на дому. Примите контрастный душ, сделайте массаж с эфирными маслами.
4. Сделайте маникюр, педикюр, пилинг, расслабляющие процедуры, стрижку.
5. Займитесь спортом – зарядка, растяжка помогут выглядеть безупречно.

Как похорошеть за неделю

По типу проблемной зоны отличаются советы, как привести себя в порядок за неделю. Для фигуры это будут регулярные занятия спортом и ограничения питания, для волос – применение масок и посещение стилистов, для лица и рук – ухаживающие процедуры. Если выполнять их на протяжении семи суток, можно существенно похорошеть и улучшить лицо, тело, волосы и руки.

Привести лицо в порядок

Чтобы выглядеть красиво, нужно привести в порядок лицо. Для этого разработана система очищения, тонизирования и увлажнения. Примерная программа по уходу за лицом на протяжении недели:

• Оформите брови самостоятельно или у стилиста.
• Сделайте пилинг, очищающую глиняную маску и увлажняющую либо питательную. Такой единовременный подход насытит лицо нужными веществами, уберет шелушения, разгладит рельеф и очистит поры.
• Сделайте маску для глаз. Купите готовые патчи или наложите на веки пакетики с зеленым чаем, кружочки огурцов.
• Воспользуйтесь автозагаром или сходите в солярий.
• При возможности посетите косметолога для глубокой чистки лица без вреда.

Привести тело в форму

Существует много способов, как привести тело в форму и скинуть лишние килограммы. Если для этого выделена только неделя, сделать можно следующее:

• начинать утро с зарядки или гимнастики бодифлекс;
• принимать контрастный душ с последующим использованием антицеллюлитных или подтягивающих кремов;
• отдать предпочтение здоровому рациону, но не садиться на жесткие монодиеты, ограничивающие нормальное питание;
• ограничить потребление соли и сладостей, больше пить чистой негазированной воды;
• пройти курс косметологических процедур – вакуумный массаж, лимфодренаж.

Привести руки в форму

Женщине нужно постоянно следить за своими руками, потому что это ее визитная карточка. Вот несколько полезных советов, как привести руки в форму за неделю:

• сделать маникюр;
• регулярно баловать руки распаривающими ванночками, масляными обертываниями, обрезать кутикулу;
• делать питательные маски и скрабировать кожу;
• если есть лишний вес, заниматься с гантелями.

Видео

«Бешеный ритм жизни, долгая и тяжелая езда, готовка, постоянная спешка, нехватка времени - все эти тенденции современности лишили многих женщин возможности заняться собой. А ведь теплые летние деньки уже не за горами! Очень скоро мы, наконец, снимем порядком поднадоевшие пуховики и пальто, наденем шорты, майки, купальники и отправимся на водоем или в отпуск на море. Но как же «утопающим» в повседневных делах и заботах и находящимся в постоянном цейтноте дамам подготовиться к грядущему купальному сезону, чтобы приковывать к себе взгляды на пляже?

К счастью, способ есть! Специально для представительниц прекрасного пола, у которых нет возможности регулярно посещать спортзал, я разработал особый комплекс упражнений для дома, выполняя который всего по 20 минут в день вы уже через месяц будете выглядеть спортивно и подтянуто! Главные преимущества экспресс-тренировки - отсутствие противопоказаний (кроме беременности) и ее очень эффективное воздействие на все основные группы мышц! » - говорит , эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit .

Экспресс-тренировка дома: 6 лучших упражнений

1. Армейская планка через выпад

Это упражнение состоит из двух основных фаз: выпад и планка. Через выпад с углами в коленных суставах 90 градусов поставить руки на пол и встать в планку, напрягая пресс. Этой же ногой шагнуть в выпад и выйти в исходное положение.

Количество подходов: 2
Количество повторений: по 20 повторений на каждую ногу (либо по 60 секунд)

2. Конькобежец

Фактически, это наклон с нейтральной спиной на одной ноге (стороны чередуются) и диагональное скручивание к опорной ноге. Делать упражнение прыжковой сменой положений на правой и левой ноге.

Количество подходов: 2
Время выполнения: 60-120 секунд (только в среднем или быстром темпе)
Отдых между подходами: 20-30 секунд

3. Широкая статическая планка

Это положение планки с широкой постановкой рук. Напрягая пресс и сводя лопатки, не поднимая плеч, удерживать его в течение минуты.

Количество подходов: 1
Время выполнения: 60 секунд

4. Кардио отжимания на трицепс и грудные мышцы

На работу грудными мышцами выполнить отжимание с широким положением рук, после чего прыжком перейти в отжимание на трицепс (ладони под плечевыми суставами, локти двигать плотно прижимая их к ребрам).

Количество подходов: 2
Количество повторений: 15-20 смен положений (одна смена - два отжимания)
Отдых между подходами: 20-30 секунд

5. Латеральные выпады

Выпады вправо и влево выполняются из положения ног на ширине таза. Нужно сделать шаг вправо с одновременным приседом на правой ноге (левая прямая), и через исходную позицию сделать выпад влево. Спина прямая в течение всего выполнения упражнения как и напряженный пресс.

Количество подходов: 1
Количество повторений: 20-30 раз

6. Полная V-стабилизация

Из положения лежа на спине поднять ноги и нейтральный (с естественными изгибами позвоночника) торс до угла в тазобедренном суставе 90 градусов.

Количество подходов: 1
Время выполнения: 60 секунд (в быстром темпе)

Выполняя этот 20-минутный экспресс-комплекс упражнений ежедневно, вы уже через месяц почувствуете положительные изменения в вашей фигуре! Желаю удачи!