Римма Мойсенко является автором собственной методики похудения без вреда для здоровья, сочетающей элементы психологии и диетологии. На основе лично разработанной классификации по психотипам, доктор Мойсенко помогает каждому пациенту определить собственную причину набора веса и устранить ее навсегда. Методика пошагово формирует у человека правильные пищевые привычки с помощью ряда психотерапевтических техник. Такой подход помогает пациенту не просто комфортно худеть, но гармонизирует его эмоциональное состояние. Ведь именно внутренняя гармония с собой и с миром в сочетании с классическими принципами сбалансированного питания помогает удерживать оптимальный вес на протяжении всей жизни! Программа нормализации веса разрабатывается индивидуально для каждого пациента с учетом состояния его здоровья и вкусовых предпочтений. И обязательно после полного обследования организма.
Методика похудения Риммы Мойсенко предлагает пациенту различные инструменты психокоррекции, самоконтроля и позитивного самопрограммирования. Она уже помогла тысячам пациентов навсегда сбросить лишние килограммы, вернуть радость жизни и стать счастливее. Поможет и Вам!
Личная консультация Риммы Васильевны Мойсенко включает:
- классический терапевтический приём, - опрос, осмотр, сбор анамнеза
- скрининговую диагностику на аппарате КМЭ
- анализ фактического питания, пищевого поведения, а аткже особенностей сотояния здоровья
- анализ имеющихся на руках результатов сделанных ранее исследований
- составление индивидуальной программы обследования и лечения
Все рекомендации, а также программу питания на ближайшее время Вы получаете на руки по окончанию консультации. Вы можете прийти на консультацию, имея на руках результаты обследований и анализы. Или просто с вопросами.
Стоимость первичной консультации Р.В Мойсенко – 8 000 руб. Длительность 1,5 - 3 часа. Стоимость повторной консультации Р.В Мойсенко – 5 000 руб. Длительность 1,5 - 3 часа.
Римма Мойсенко один из самых известных диетологов России. Автор собственной методики, в основе которой холистический подход к здоровью человека. Эксперт по дерматокосметологии и физиотерапии различных профессиональных журналов. Автор монографий по кардиологии, кардиореанимации, эндокринологии. А также ряда публикаций в медицинских изданиях, научно-популярных и популярных журналах. В течение нескольких лет являлась ведущим диетологом проекта "Сбрось лишнее" с Еленой Малышевой 1-го канала ТВ.
Постоянный участник международных конференций и конгрессов по эстетической медицине. Член российского и международного общества мезотерапии. Член национального общества эстетической медицины. Обладатель более 50 профессиональных дипломов и сертификатов по эстетической медицине.
Рад снова приветствовать вас в своем блоге! Для женщин диеты — это вечно актуальная и животрепещущая тема. Сегодня хочу обсудить с вами одну нашумевшую в интернете тему. Диета Мойсенко Риммы, слышали о ней?
В интернете информация о данном методе достаточно противоречивая, попробуем самостоятельно разобраться в данном вопросе.
Немного информации об авторе программы
Когда вы введете в поисковик фамилию автора данной диеты, то вашему удивлению не будет предела.
Потому что вы увидете всем знакомое лицо “звездного” диетолога Маргариты Королевой, которая выпустила множество авторских книг, посвященных похудению. Но они всего лишь сестры.
Вместе со своей сестрой Римма Васильевна открыла центр правильного похудения, зашифровав в его названии свои имена, а именно “Риммарита”.
Сегодня множество женщин занимается изучением ее авторской программы похудения, которую она изложила в книге “Моя программа похудения” .
Заглянув на страницы данного издания, первое что бросается в глаза, так это психологическая подготовка женщины, желающей скинуть лишний вес.
Это мгновенно подкупает, так как всем известно, что причиной многих наших болезней, и ожирение не является исключением, является психосоматическая основа.
Каждый человек вес набирает по своему и этот факт следует учитывать, начиная программу похудения. Очень важно, чтобы процесс похудения начался и проходил в спокойной психологической атмосфере.
На мой взгляд это очень мудрый подход, а как считаете вы? Давайте углубленно изучим рекомендации автора, касающиеся питания. Но стоит сразу отметить, что все диеты Мойсенко и Королевой основаны на правильном питании.
Вы знаете, этот термин “правильное питание” — уже оброс массой вариантов питания, и какое из них правильное, решать вам, на основании вашего опыта, знаний и уровня развития сознания.
Пересказывать всю книгу я, конечно не стану, лишь коротко изложу суть диетического питания, рекомендованного автором.
По своей сути, данная диета является новой интерпретацией всем известных основ правильно сбалансированного питания. Римма Васильевна рекомендует строить свой рацион питания из таких продуктов:
- мясо нежирных сортов (курятина, индюшатина, крольчатина, телятина);
- рыба морская нежирных видов (хек, минтай, треска);
- кисломолочная продукция (натуральные йогурты, кефир, творог, сыр);
- каши (гречка, овсянка, смесь злаков);
- овощные супы и бульоны;
- овощи и фрукты в большом количестве в разной кулинарной обработке, включая салаты и фреши в свежем виде.
Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Вода в нашем организме составляет 80% от веса, это значит что эту часть также необходимо поддерживать в надлежащем состоянии. Для хорошего самочувствия рекомендуется пить не меньше 2-2,5 литров воды в сутки.
Чтобы рассчитать правильно необходимое количество чистой воды, которая нужна для полноценной работы всего организма, не нужно иметь образование бухгалтера, нужно исходить из распространенной пропорции 30 мл на 1 кг веса человека. Но о воде мы с вами еще поговорим в других статьях.
Большую половину объема жидкости необходимо выпить в первой половине дня, чтобы запустить дренажную функцию лимфатической системы и не спровоцировать образование отеков. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить 250 мл воды, чтобы очистить ЖКТ от шлаков.
Исключить из рациона питания следует такие продукты, как:
- соль;
- сахар и все продукты его содержащие;
- копченые продукты;
- жирные сорта рыбы и мяса;
- консервированные продукты;
- фаст-фуд;
- шоколад и кондитерские изделия;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Примерное меню на неделю
Чтобы получить желаемый результат, Римма Васильевна Мойсенко рекомендует придерживаться диетического питания на протяжении 7 дней.
Чтобы разогнать метаболизм и не морить голодом свой организм, который любую диету воспринимает как стресс, питание должно быть сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Примерное меню семи дней выглядит так:
- День первый
Завтрак — фреш из овощей или фруктов с отрубями или цельнозерновыми хлебцами;
Второй завтрак — салат из овощей приправленный растительным маслом;
Обед — отварная куриная грудка и шпинат;
Полдник — грейпфрут;
Ужин — творог с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.
- День второй
Меню этого дня состоит из отварной или припущенной капусты и двух отварных тушек морского окуня. В качестве напитков рекомендуется пить много фруктово-овощных соков, а также не забывать о воде.
- День третий
Завтрак — отварной или паровой рис с овощами, томатный сок;
Второй завтрак — 30-40 грамм сыра с жирностью до 10% и 1 яблоко среднего размера;
Обед — суп с зеленью и плавленым сырком, ржаные хлебцы и яблоко в сыром или запеченном виде;
Полдник — 150-170 г запеченной или отварной рыбы с фасолью, сваренной на пару;
Ужин — большая тарелка салата из сырых овощей (буряк, морковь, капуста), приправленных лимонным соком и растительным маслом.
- День четвертый
Этот день один из самых строгих, так как диетическое меню состоит из трех литров свежевыжатого фруктового сока, разведенного водой в соотношении 2 к 1. Такой себе разгрузочный денек.
- День пятый
Завтрак — фруктовый салат с отрубями или смузи;
Второй завтрак — творожная запеканка или йогурт;
Обед — фасолевый или чечевичный суп;
Полдни к — суфле из морковки;
Ужин — отварная куриная грудка или рыба и салат.
- День шестой
Завтра к — омлетный рулет со шпинатной пастой внутри;
Второй завтрак — сок из цитрусовых с ржаным хлебцом;
Обед — отварная телятина 150-200 г с салатом из зелени;
Полдник — яблоко запеченное с творожной массой;
Ужин — каша из сырой (не жаренной) гречки и свежими томатами или соком из них.
- День седьмой
Этот день предназначен для очистки кишечника, потому что весь рацион питания состоит из запеченных яблок (примерно 1,5 кг) с лимонной цедрой, которые богаты пектиновыми веществами.
Некоторые женщины хотят сбросить больше чем 4-6 кг и самостоятельно продлевают курс диетического питания.
Римма Мойсенко предупреждает, что максимум можно продлить диету на 10 дней без риска и вреда для здоровья.
Результаты и отзывы
Особенность данной диеты в том, что автор испытала ее на себе и гарантирует результат до 4-6 кг сброшенного веса за 1 неделю. Но, организм каждого человека уникален и количество лишнего веса также у каждого свое.
Тучные люди сбрасываю максимальное количество веса, стройные — 1, 5-2 кг. Поэтому, отзывы испытавших на себе данную диету, могут отличаться друг от друга. В любом случае, полезные и натуральные продукты никому еще не навредили.
Что запомнить
Перед началом диетического курса необходимо пройти ряд медицинских исследований, позволяющих определить общее состояние здоровья. Идеально было бы проконсультироваться с опытным диетологом или терапевтом.
Но, как бы это старо не звучало, диета — это не кратковременное мероприятие, а способ жизни и питания. Поэтому, никакие авторские разработки не принесут должного результата, если в остальное от диеты время злоупотреблять какими-либо продуктами.
Только правильное питание и активный образ жизни способны принести желаемый и стойкий результат. Тогда и с фигурой и со здоровьем все будет ОК. А вы согласны со мной или имеете другое мнение? Поделитесь им в комментариях.
И в завершение, хочу представить вам видео с автором данной системы питания.
Недельная диета – вот самая оптимальная продолжительность похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой - психологически значимый и при этом определенный заметный результат.
Только не стоит готовить себя к полуголодному существованию! Существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю, придерживаясь вполне сытного разнообразного меню.
Предлагаем взять на заметку систему похудения от профессионального диетолога, испробовавшего метод на себе и достигший желаемого результата. Наверняка, вы неоднократно слышали об этой личности: Римма Васильевна Мойсенко - опытный врач, кандидат медицинских наук и диетолог-физиотерапевт. Она рассказала о собственной программе похудения, рассчитанной на 7 дней. Методика направлена не только на снижение веса от 2 до 6 кг, но и на глубокое очищение организма.
По ее мнению, кроме всего прочего, важным фактором для достижения результата является психологический положительный настрой и динамичный образ жизни. Один из девизов Риммы Васильевны: «Наша жизнь - отражение наших мыслей». Примите этот тезис за основу и худейте с легкостью и оптимизмом. Еда должна приносить удовольствие, а вот ее качество и количество необходимо строго контролировать.
Недельный рацион
Понедельник
Завтрак: фруктово-овощной фреш с отрубями.
Второй завтрак: салат из отварной свеклы с морковью, черносливом и орехами, заправленный растительным маслом.
Обед: отварное куриное филе, шпинат.
Полдник: грейпфрут.
Ужин : 100 г нежирного творога, салат из капусты и зелени, заправленный йогуртом.
Вторник
На протяжении дня разрешается съесть 2 тушки отварного морского окуня с капустой или фасолью и растительным маслом. Следует пить овощные и фруктовые фреши, есть сырые фрукты.
Среда
Завтрак: 200 г отварного риса с тушеными овощами, стакан томатного сока.
Второй завтрак : 30 г нежирного сыра, яблоко.
Обед : суп из сельдерея или брокколи, ломтик ржаного хлеба, яблоко.
Полдник : 150 г отварной рыбы, 200 г тушеной стручковой фасоли.
Ужин : салат из свеклы, моркови, капусты с лимонным соком.
Римма Васильевна Мойсенко - родная сестра-близнец известного диетолога всех современных российских шоу-звезд Маргариты Королевой. Она также является ее партнером, основавшим вместе с ней диетологическую клинику "РиммаРита". Врач высшей категории Римма Мойсенко - кандидат медицинских наук, кардиолог и физиотерапевт, сама увлеченно занимается диетологией, ее интересует больше всего психологический аспект набора лишнего веса. Она заметила, что человек часто огораживается от мира и его проблем телесным жиром, как "панцирем".
Основы диеты или с чего начать свой путь к стройности?
Психотип человека или его характер, как утверждает автор книги "Моя программа стройности", очень влияет на его внешний вид. Люди, замкнутые в себе, малообщительные, или интроверты, больше подвержены ожирению, чем активные и жизнерадостные экстраверты.
Римма Мойсенко в своей программе коррекции веса выделила 6 психотипов современного человека:
Первый - это целеустремленный фанат, трудоголик, основатель своего дела, человек бизнеса. Его движение к цели часто сопряжено с наплевательским отношением к своему здоровью. Только понимание им ценности этого природного дара приводит к коррекции веса.
Второй - чувственный. Добрые люди-доноры, которые отдают другим всю душу, но не получая ничего взамен, начинают копить обиды. Только твердое "нет" может помочь им избавиться от лишних поручений и негативных эмоций, а добровольная отдача душевных сил способна стать их призванием и благом.
Третий - осторожный. Они настолько укрепились в своей скорлупе, что не делятся ни с кем проблемами или мнением. Раскрыв "футляр", можно успешно скорректировать их вес.
Четвертый - агрессивный. Они часто пользуются наступательно-оборонительной тактикой, ищут виновных во всем, относятся к другим с подозрительностью. Максимальное доверие - "золотой ключик" к их стройности.
Пятый - театральный. Они находятся в вечном ожидании праздника и аплодисментов. Детские комплексы вины или заниженной самооценки приводят к чрезмерной демонстрации любых своих действий окружающим. Для таких людей помощь в обретении самих себя - есть благо, которое приведет к нормализации их веса.
Шестой - активный или увлекающийся. Это люди, которые вечно суетятся, переключаются с одного дела на другое мгновенно, забывая о том, что вечером дали себе слово похудеть. Такой тип нужно часто "держать за руку".
В зависимости от характера (психотипа) человека, который стремится похудеть, и причин набора лишнего веса: генетической (5%) или поведенческой (95%) , Римма Мойсенко рекомендует выбрать индивидуальную программу обретения стройности.
Она состоит из трех, разных по продолжительности, циклов. Начинать ее нужно во время спокойного и свободного графика на работе, чтобы не чувствовать перенапряжения, а женщинам нужно учесть, что это должен быть период первой половины менструального цикла, который приходится на убывающую луну.
Эти условия помогут эффективно провести подготовительный 10-14-дневный детокс-курс, описанный легко и непринужденно в книге "Моя программа стройности". В это время очищается и обновляется кровоток, улучшаются обменные процессы, что заставляет организм расходовать свои жировые запасы. Они становятся основным источником питания, а человек обретает стройность и избавляется от многих заболеваний, укрепляет иммунитет, усиливает защиту от любых инфекций.
Меню одной недели диеты Риммы Мойсенко
День первый. Завтрак: Два отрубных хлебца и один стакан фреша из моркови, свеклы и яблок.
Ланч: Морковно-свекольный салат с добавлением чернослива и измельченных грецких орехов. Заправить его нужно растительным маслом. Но порция должна быть не более 250 г.
Обед: куриное филе "на пару" и шпинат (не более 200 г) .
День второй. Пару тушек морского окуня отварить и разделить на 4 части. В течение дня на каждый прием можно употребить один кусочек с гарниром (100 г) из отварной брокколи, шпината, цветной капусты или стручков фасоли. Заправить растительным маслом. С утра можно добавить 100 мл сока сельдерея и зеленых яблок.
Завтрак: 200 г овощей с отварным рисом и стаканом томатного сока.
Ланч: яблоко с сыром (30 г продукта с жирностью менее 17%) .
Обед: то же самое плюс суп-пюре из овоща с самыми лучшими детокс-свойствами - брокколи, с добавлением зелени и трех ржаных хлебцев.
В полдник: рыба паровая 150 г с розмарином, стручковая фасоль (порция 200 г с растительным маслом) .
Ужин: салат "щетка" - из свежих овощей: капусты, моркови, свеклы (200 г) без масла, с несколькими каплями сока лимона.
День четвертый. 2 л сока-фреша цитрусовых: апельсина, грейпфрута и лимона развести одним литром воды. Пить равномерно в течение дня равными порциями.
День пятый. Завтрак: фруктовое ассорти - 200 г (яблоки, киви, мандарин и другие) , заправить его соком лимона и присыпать 1 чайной ложкой пшеничных хлопьев, плюс пара ржаных хлебцев.
Ланч: два-три хлебца из отрубей, салат из капусты, сельдерея, яблок и клюквы с маслом оливы.
Обед: чечевичный, фасолевый или гороховый суп, 100 г квашеной капусты, заправленной растительным маслом.
Полдник: морковное суфле на пару - 200 г.
Ужин: 100 г отварной рыбы с 300 г салата из свежей капусты.
День шестой. Завтрак: омлет из пары яичных белков со шпинатом или отварными стручками фасоли (100 г) и 30 г нежирного сыра.
Ланч: стакан цитрусового фреша, можно ассорти, и 3 ржаных хлебца.
Обед: телятина на гриле - 150 г с зеленым листовым салатом.
Полдник: 100 г "нулевого" творога с заправкой из натурального йогурта плюс яблоко.
Ужин: 100 г гречневой каши и 200 г салата из помидоров с зеленью.
День седьмой. Полтора килограмма яблок запечь с цедрой лимона, медом и корицей. Съесть их в течение дня.
После очищения автор книги "Моя программа стройности" советует пройти микроцикл "Я худею", где надо высчитать необходимый расход калорий в сутки и вычесть из него 300-600 единиц. Остальное раздробить на день. Исключив все "вредные" продукты: жареное, выпечку, консервы, полуфабрикаты, соленую и острую пищу, нужно оставить диет-классику: 0,5-0,7 кг овощей, 0,1-0,2 кг ягод или фруктов, 100 г рыбы или мяса, столько же любой из каш с низким гликемическим индексом и йогурта или творога. Все это продуктовое "изобилие" нужно разделить на 250-граммовые порции и не допускается увеличивать их! Этого довольно скудного рациона нужно придерживаться не более 14 дней, а затем переходить на "плато".
Если в предыдущий период расход калорий должен был значительно превышать приход, то на этапе "Я не поправляюсь" они должны стать равноценными. То есть, не увеличивая порции (ни в коем случае!) , можно позволять себе немного любимых продуктов. Но дважды в неделю проводить разгрузочные дни по выбору: яблочный, кефирный или любой другой.
В результате чередования этих курсов по программе Риммы Мойсенко можно сбросить не только 5 или 10 килограммов, но и несколько десятков. Существуют случаи, описанные в ее книге, когда женщины теряли за 3-4 месяца до 40 килограммов! Приобретая стройность, эти люди выздоравливали от десятков болезней, связанных с ожирением.
Любому человеку, желающему не только похудеть, но и сохранить здоровье, стоит вручать свою судьбу в руки профессионалов. Их советы по грамотной коррекции веса могут оказаться настоящей "палочкой-выручалочкой". Одну из них можно найти в книге Риммы Мойсенко "Моя программа стройности".
По многочисленным положительным отзывам можно утверждать, что лучшая диета - проверенная на себе врачом-диетологом. Римма Васильевна Мойсенко - известный в Москве врач-диетолог, кандидат медицинских наук, проверила на себе эффект от диеты, рассчитанной на неделю. Программа похудения, разработанная ею, предполагает правильно подобранный разнообразный рацион питания, положительный настрой и динамичный образ жизни. Специалист отмечает, что максимальный результат от диеты можно получить даже при условии разнообразного питания, главное - выбирать качественную еду и контролировать ее количество.
Меню на 7 дней от Риммы Мойсенко
Понедельник
Утром на завтрак
можно фруктово-овощной фреш с отрубями.
На второй завтрак
следует сделать салат из моркови, орехов, чернослива и отварной свеклы, а заправить его обычным растительным маслом.
Пообедать
стоит блюдом из отварного филе курицы и шпината.
Ужин
должен состоять из порции нежирного творога, салата с капустой и зеленью, заправленного йогуртом.
Вторник
Во второй день диеты разрешается сесть блюдо из отварного морского окуня (2 тушки), салат с фасолью и капустой, заправленный обычным растительным маслом. Кроме этого можно пить свежий фреш из овощей или фруктов.
Среда
Завтрак
должен начинаться с блюдом из риса - 200 г и 1 стаканом сока томатов.
На второй завтрак
можно съесть одно яблоко и кусочек нежирного сыра (около 30 г).
Пообедать
рекомендуется супом из сельдерея и брокколи, с одним ломтиком ржаного хлеба и одним яблоком.
На полдник необходимо съесть блюдо из отварной рыбы 150 г и тушеной стручковой фасоли 200 г.
На ужин
стоит сделать салат со свеклой, капустой и морковью, заправленный обычным подсолнечным маслом.
Четверг
Четвертый день диеты рекомендуется делать разгрузочным. В течении всего дня разрешается пить свежевыжатый сок, но разведенный водой в соотношении 2 к 1. Всего должно выйти не более 3 л.
Пятница
Завтрак
должен включать фруктовый салат с пшеничными хлопьями.
На второй завтрак
можно съесть салат из сельдерея, яблок и клюквы, а заправить его стоит оливковым маслом, также разрешается пара хлебцов с отрубями.
Пообедать
рекомендуется супом с чечевицей и фасолью, а также съесть 100 г квашеной капусты с маслом.
На полдник
можно съесть 200 г морковного суфле.
Ужин
должен состоять из 100 г отварной рыбы и 300 г салата из капусты.
Суббота
Завтрак
- 100 г сыра и омлет из одних белков со шпинатом.
На второй завтрак
можно выпить фреш из апельсинов и съесть пару ржаных хлебцов.
Обед
должен включать блюдо из отварной телятины 150 г и салат из свежей зелени.
На полдник р
екомендуется съесть 100 г нежирного творога, заправленного йогуртом, и одно яблоко.
Поужинать
можно гречневой кашей 100 г и салатом с помидорами и зеленью 200 г.
Воскресенье
Последний день диеты Римма Мойсенко рекомендует провести на печеных яблоках - за день можно съесть до 1,5 кг запечённых фруктов.
