Самые легкие кроссовки для бега. Рейтинг лучших кроссовок для бега — продвинутые модели для самых активных. Кроссовки для бега по асфальту

Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом - важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки - с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
Строение стопы . Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
Размер и ширина стопы . Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma - со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno - широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

Сезон или погодные условия
Беговое покрытие или назначение
Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов . Например:

Трейнеры , или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и . Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

Формой . Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
Жесткостью . Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
Уровнем амортизации . Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Рейтинг кроссовок

На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4,5 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности : беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Reebok Harmony Road 2

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы - свободными.

Adidas Ultra Boost

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой - всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок - мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение - отрегулировать устойчивое положение стопы.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Топовые модели

В этом списке мы собрали самые лучшие кроссовки для бега от известных мировых производителей спортивной экипировки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой пары, чтобы выбрать идеальные беговые кроссовки.

Asics Dynaflyte

Достоинства:

Самая легкая пара в модельном ряду компании - 266 гр при размере US9.5.
Хорошее сцепление с поверхностью благодаря мягкой вспененной резине в передней части подошвы.
Плавный перекат с пятки на носок за счет пластикового элемента Trusstic, расположенного в средней части подошвы.

Недостатки:

Жесткость в средней части стопы, которая перестает ощущаться после нескольких тренировок.

Цена ~ 127 дол.

Under Armour HOVR Sonic

Достоинства:

Стелька Ortholite, принимающая форму ступни.
Мягкий эластичный материал и бесшовная конструкция внутри пятки.
Точечная амортизация в пятке за счет пены Hovr, помещенной в сетку для большей отзывчивости.

Недостатки:

Самый мелкий дождь способен промочить верх, состоящий из сетки Threadborne.

Цена ~ 137 дол.

Asics Nimbus 17

Достоинства:

Глубокая посадка и высокий задник для стабильной постановки стоп.
Отзывчивая подошва, создающая ощущение обволакивания ноги обувью.
Жесткий пяточный стакан для избежания растяжений и травм сухожилия.

Недостатки:

Тяжеловаты для скоростной пробежки, их вес составляет 320 гр.

Цена ~ 210 дол.

Asics Gel Noosa Tri 10

Достоинства:

Подходят для длительной пробежки и для марафона в рамках Ironman за счет амортизирующих качеств пены Solyte.
Система Propulsion Trusstic возвращает энергию при каждом сгибании кроссовка, подталкивая бегуна вперед.
Износостойкий материал подошвы Ahar для ежедневных тренировок.
Яркость и разнообразие расцветок.

Недостатки:

Некоторые пользователи отмечают жесткость модели.
Верх из нескольких слоев сетки со временем может морщиться и терять форму.

Цена ~ 153 дол.

Saucony Liberty

Достоинства:

Аккуратный внешний вид.
Имеют специальную поддержку Medial TPU Guidance Frame для бегунов, проблемой которых является .
За счет системы Isofit дают ощущения кроссовка-носка - плотно облегают стопу, мягко фиксируют, не давят и не натирают.
Плоская эластичная шнуровка, дополнительные проушины для надежной фиксации пятки.

Недостатки:

Ограниченность расцветок.
Недостаточная вентиляция в теплое время года.

Цена ~ 87 дол.

Saucony Kinvara 8

Достоинства:

Прочный минималистичный верх, состоящий из нескольких литых накладок Flexfilm.
Усиленная литьем Flexfilm «коробка для пальцев» и проушины для шнурков.
Хорошо сгибаются в передней части за счет облегченного верха и мягкой пены.
Дополнительная боковая фиксация стопы за счет синтетических ремешков Prolock.

Недостатки:

Невысокий уровень прочности подошвы.
Частичная потеря амортизационных свойств после набега в 500 км и более.

Цена ~ 157 дол.

HOKA One One Clifton

Достоинства:

Уникальный изгиб подошвы с технологией Meta-Rocker, создающий плавный перекат ноги во время бега.
Разная по плотности резина Profly обеспечивает эффективное отталкивание и мягкое приземление.
J-образная форма подметки позволяет скорректировать .
Устойчивость во время движения благодаря широкой подошве и глубокой посадке.

Недостатки:

Новая модель Clifton 4 обладает большим весом и жесткостью, чем первый вариант кроссовок Clifton - 265 и 226 грамм соответственно.

Цена ~ 144 дол.

Under Armour Horizon RTT

Достоинства:

Прорезиненный верх мешает влаге и холоду проникать внутрь кроссовка, а отверстия обеспечивают достаточный уровень вентиляции.
Уплотненный материал в передней части и сбоку кроссовка для защиты от камней.
Подошва имеет шипы среднего размера для трейловых тренировок.

Недостатки:

Достаточно жесткая модель.

Цена ~ 143 дол.

Mizuno Rider 20 GT-X

Достоинства:

Абсолютная водонепроницаемость за счет мембраны Gore-Tex Jazz.
Пластиковая вставка в средней части подошвы, обеспечивающая амортизацию при неточной и мягкий ход даже по камням.

Недостатки:

Плотный сетчатый верх плохо пропускает воздух.
Большой объем лишней ткани между язычком и остальной частью кроссовка, может натирать.

Цена ~ 167 дол.

Saucony Freedom ISO

Достоинства:

Межподошва из пружинящего материала Everun по всей поверхности.
Сетчатый тянущийся верх с системой Isofit и устойчивая подошва обеспечивают хороший баланс стопы.
Подходят для длительных и коротких пробежек, а также по городу в сухую погоду.

Недостатки:

Мягкий материал верха со временем стирается, обнажая «скелет» кроссовок.
Подошва не имеет достаточного сцепления при беге по мокрому асфальту.

Цена ~ 92 дол.

Asics Noosa FF

Достоинства:

Яркий цвет и технология 3M Reflective делают бегуна хорошо заметным на трассе в темное время суток.
Прорезиненный язычок на заднике и бесшовная технология Seamless Construction делают модель удобной для надевания в транзитной зоне триатлона.
Для бегунов с высоким подъемом предусмотрены дополнительные шнуровочные проушины.
Новая технология отталкивания Propulsion Trusstic служит своеобразным рычагом при приземлении, придавая бегуну ускорение.

Недостатки:

Недостаточно гибкая подошва.
Боковые края язычка могут вызывать дискомфорт и давление в области плюсневой кости.

Цена ~ 88 дол.

New Balance Zante v3

Достоинства:

Плоские эластичные шнурки не развязываются и не передавливают стопу.
Стильный дизайн и большая светоотражающая поверхность.
Максимальная устойчивость к износу бесшовных верхних слоев и подошвы.

Недостатки:

Недостаточно жесткий пяточный стакан.
Свободная широкая передняя часть.

Цена ~ 95 дол.

Inov-8 Roclite 305

Достоинства:

Компактный, не массивный дизайн
Цельный с остальной частью кроссовка язычок, не сдвигается и не пропускает мелкий мусор.
Плотный обхват ступни при помощи синтетических полосок Adapter Web.
Пластина Meta-Plate защищает ноги от проколов и камней, а кроссовки - от скручивания.

Недостатки:

Длинные, жесткие шнурки.
Сетчатый верх изнашивается на месте сгибов в процессе эксплуатации.

Цена ~ 161 дол.

Salomon XA Enduro

Достоинства:

Встроенный носок, являющийся продолжением язычка.
Система quicklace для быстрого и стабильного шнурования обуви.
По внешней части подошвы расположены разнонаправленные шипы, которые обеспечивают качественное сцепление на любой поверхности.
Стелька и верх способствуют быстрому отведению влаги.

Недостатки:

При недостаточной сноровке шнурки перетягивают некоторые участки стопы и требуют корректировки.
В зависимости от строения стопы некоторые бегуны ощущают давление в области нижних петель шнуровки.

Цена ~ 120 дол.

Saucony Peregrine 6 Ice

Достоинства:

Технология Vibram Arctic Grip в подошве позволяет чувствовать себя увереннее на скользкой поверхности.
Резина PWRTRAC в разы повышает сопротивляемость обуви к износу.
Пластина Ebo Rock Plate обеспечивает защиту ног от камней.

Недостатки:

Отсутствие защитной мембраны, снег и влага могут попасть внутрь.
Подошва слегка деформируется уже после первой пробежки.
Свободное положение пятки.

Цена ~ 91 дол.

Inov-8 Terraclaw 250

Достоинства:

Толщина подошвы 6 мм минимизирует риск по пересеченной местности.
Подошва выполнена из мягкой и твердой резины для большей износостойкости и сцепления на мокрой поверхности.
Небольшой вес (250 гр) и минималистичный дизайн.

Недостатки:

После попадания влаги верхняя часть кроссовок может полинять.
Отсутствует защитная пластина в подошве.

Цена ~ 122 дол.

Salomon Sonic Pro

Достоинства:

Устойчивость и отличное сцепление с поверхностью благодаря подошве, выполненной из материала Contagrip.
Универсальная пара для бега по городу, гравию и лесных тропинок.
Подходят для соревнований и скоростных тренировок.

Недостатки:

Жесткость обуви, к которой необходимо привыкнуть.
Не подходят для трейла.

Цена ~ 89 дол.

Итого

Лучшие беговые кроссовки - те, в которых вы чувствуете себя уверенно и легко. Чтобы не допустить ошибок при выборе подходящей пары, руководствуйтесь советами Livelong и ориентируйтесь на собственные ощущения. Идеальные кроссовки заставят вас не бегать, а летать!

1. Li-Ning Rouge Rabbit

Лёгкие беговые кроссовки с дышащим сетчатым верхом, подошвой из резины и вспененного каучука (EVA). Главная фишка модели - встроенный чип, который синхронизируется с приложением Mi Fit и показывает пройденную дистанцию и маршрут.

2. Li-Ning Super Light XV

Если вы мечтали бегать в носках и не травмировать стопу, попробуйте эти кроссовки. Верх сделан из полиуретановой ткани, и даже край мягкий, как у носка. В то же время подошва из резины и вспененного каучука амортизирует удары и бережёт стопу от травм.

3. Bona

За исключением нескольких вставок, верх кроссовок состоит из сетки, так что ноги наверняка не будут потеть. Кроссовки быстро надеваются: их не нужно шнуровать. Если хотите надёжнее закрепить обувь, можно затянуть резинки, расположенные на внешней стороне.

Подошва из резины и вспененного каучука обеспечивает некоторую амортизацию и защиту стопы, но выглядит довольно тонкой. Если у вас , лучше присмотреть что-то более мягкое.

4. Rax Wolf Hiking

Классический дышащий верх из сетчатой искусственной ткани с защитой для носка и пятки. Часть подошвы из вспененного каучука обеспечивает амортизацию, лёгкость и гибкость, а внушительный протектор из резины защищает от скольжения и падений.

У Rax Wolf Hiking есть своя фишка - стельки с функцией памяти. Кроссовки запоминают особенности вашей стопы и обеспечивают больше комфорта.

Есть несколько вариантов дизайна с разным расположением вставок, сетки, шнурков и липучки: от простых до моделей с геометрическим или растительным принтом.

5. Xiaomi Mi Mijia 2

Кроссовки без всяких чипов, зато с уникальной подошвой из пяти слоёв. Стелька из полиуретана, затем амортизирующая вставка из вспененного каучука (EVA) на середине стопы, вставка из термопластичного полиуретана (TPU), основная часть подошвы из EVA и протектор из резины. За счёт такой многослойной пружинящей подошвы в кроссовках будет комфортно бегать по асфальту.

Верх выполнен из сетчатого воздухопроницаемого материала и дополнен рёбрами жёсткости для дополнительной фиксации стопы. При этом Xiaomi Mi Mijia 2 можно .

6. Sport Fashion

Сетчатый верх из искусственного материала дополнен жёсткими вставками, в которые продеваются шнурки. Эти вставки не только делают дизайн более интересным, но и обеспечивают дополнительную фиксацию стопы в кроссовке.

Амортизирующая часть подошвы объёмная, с утолщениями в местах наибольшего давления стопы.

7. IKENIP

Лёгкие кроссовки из дышащего материала. Вставки из кожзаменителя по бокам модели поддерживают стопу. Подошва из полиуретана снижает ударную нагрузку во время бега.

Есть несколько вариантов дизайна с разными расцветками верха, подошвы и боковин.

Кроссовки для бега из других онлайн-магазинов

1. Nike Flex Contact 2

Верх - из трикотажа без жёстких вставок и защиты для пальцев на мыске. В таких кроссовках вы будете чувствовать себя как в носках. Подошва - из вспененного материала с хорошей амортизацией. Специальные прорези делают её более гибкой, а вставки из резины защищают от истирания об асфальт.

2. Puma Enzo Mesh

В этих кроссовках привлекает верх из лёгкого сетчатого материала и боковые прочные детали, которые поддерживают ногу. За счёт объёмной подошвы с хорошей амортизацией и анатомической стельки Softfoam с эффектом памяти в кроссовках комфортно бегать по улицам.

3. Puma NRGY Comet

Верх из лёгкой воздухопроницаемой ткани и боковые вставки из сетки не дадут ноге вспотеть. Кроссовки хорошо амортизируют удары и имеют анатомическую стельку Softfoam с эффектом памяти, а потому подходят для бега по асфальту.

Помимо обычного слоя вспененного каучука (EVA) и накладок из резины, в задней части подошвы есть вставка из NRGY - нового материала со множеством пузырьков. Эта вставка защищает ноги от ударных нагрузок и позволяет дольше бежать без усталости.

Женские и мужские кроссовки отличаются только размерами и цветом.

4. Merrell Bare Access Flex

Кроссовки от Merrell сочетают сразу несколько технологий. Чтобы сделать обувь более гибкой, производители добавили канавки Flex Connect на боковую часть подошвы. Для лучшего сцепления с поверхностью используется протектор M-Select GRIP+ с разнонаправленными канавками.

Помимо усиленного сцепления, кроссовки обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку стопы во время поворотов и спусков. Так что их можно смело использовать как в городе, так и на пересечённой местности.

5. Skechers Go Run Ride 7

В этой модели большое внимание уделили амортизации. Подошва сделана из 5GEN - лёгкого материала, который не теряет своих свойств со временем и быстро восстанавливает структуру после нагрузки.

Более того, амортизирующие качества получила и стелька. Технология Air-Cooled GOGA Mat гасит ударные нагрузки, с которыми не справилась подошва. Так что в Go Run Ride 7 можно смело бегать по улицам, не боясь за .

Также стелька обеспечивает хорошую вентиляцию за счёт дырок с внутренней стороны и борется с неприятным запахом благодаря антибактериальной пропитке.

6. Demix Magus

Лёгкая амортизирующая подошва из вспененного каучука с бороздками для увеличенной гибкости. Сетчатый верх выполнен из трикотажа Engineering Air Mesh, который пропускает воздух и отводит влагу от кожи. В общем, Demix Magus предлагают все плюсы современных кроссовок по очень привлекательной цене.

7. ASICS Gel-Phoenix 9

Хороший вариант для людей с плоскостопием. Под сводом стопы есть вставка из твёрдого полимера Dinamic Duomax и пластиковый элемент для фиксации ноги в правильном положении.

За счёт силиконовых вставок ASICS Gel снижается нагрузка на колени и , которые и так перегружены у людей с плоскостопием. Притом кроссовки долго сохраняют амортизирующие качества: благодаря слою SpEVA подошва быстро восстанавливается.

8. Fila Megalite 3.0

Подошва из материала DLS FOAM гасит ударные нагрузки, а бороздки на ней обеспечивают гибкость кроссовка. Верх сделан из лёгкого воздухопроницаемого материала. Есть защита мыска.

9. Demix Sport

Верх из Air Mesh Demix хорошо пропускает воздух, а подошва поглощает ударные нагрузки. Женские кроссовки бывают трёх цветов, мужские - двух.

10. ASICS Nitrofuze 2

В этих кроссовках небольшой перепад между пяткой и носком, так что положение стопы максимально естественно. В подошве есть вставки для амортизации: из быстро восстанавливающейся пены SpEVA в средине и из силикона ASICS Gel в задней части.

11. Saucony Kineta Relay Navy

Подошва из вспененного каучука (EVA) обеспечивает лёгкость и износоустойчивость кроссовок. Нагрузка распределяется по стопе равномерно.

Стелька с эффектом памяти обеспечивает комфорт, а лёгкий сетчатый верх - постоянную циркуляцию воздуха.

12. Reebok Floatride Run Fast

За счёт материала подошвы Floatride Foam беговые кроссовки весят всего 175 граммов и обеспечивают хорошую амортизацию.

Верх выполнен из эластичного и упругого материала Ultraknit, который поддерживает стопу, не сковывает движений и не растягивается со временем.

Есть защита мыска, внушительный протектор и обод из вспененного каучука по краю подошвы для дополнительной поддержки и фиксации в кроссовке.

Женские и мужские кроссовки отличаются только размерами.

13. Reebok Floatride Run Ultraknit

Подошва из Floatride Foam и мягкая стелька, бесшовный верх из синтетического материала.

Особенность этой модели - в оригинальной конструкции: с боков и сзади стопу обхватывает жёсткая решётка, в которую продеваются шнурки. Всё это надёжно удерживает стопу на месте и защищает от травм.

Женские и мужские кроссовки отличаются цветом и размерами.

Пришла пора обновить кроссовки. Захотелось купить качественную фирменную обувь по бюджетной цене. Желание великолепное, но реализуемое ли? Давайте попробуем разобраться.

Кроссовки мне нужны для бега. Чуть подробнее о том зачем люди бегают и на какие основные классы бегуны делятся можно прочитать в одном из моих предыдущих .

Выбор беговых кроссовок задача непростая по множеству причин. Максимальная цена ошибки - с неправильно подобранными кроссовками можно получить серьезную травму. Минимальная цена - вы не сможете бегать, и либо это будут деньги «на ветер», либо для новичка это станет разочарованием в беге.

Давайте попробуем разобраться каким требованиям должны удовлетворять кроссовки и как их правильно выбрать.

Для этого давайте рассмотрим:
а. Технику бега
б. Физиологию бегуна
в. Условия бега

Техника бега конечно же имеет массу нюансов (это была оговорка для профи:-)), а на мой взгляд имеет достаточно простое деление на три варианта. Первый - бег с перекатом с пятки на носок и второй - бег на носок, и наконец, бег с приземлением на всю стопу. В чем их разница, плюсы и минусы

1. Бег с перекатом с пятки на носок. Прекрасно подходит новичкам. Достаточно похож на естественные движения при шаге. Бегун выбрасывает ногу вперед, приземляется на пятку, перекатывается по стопе и толкается основанием стопы. Плюсы - это легко, минусы - при интенсивном и долгом беге повышенная нагрузка на суставы ног. Профессионалы стараются такой техникой не бегать, хотя есть и исключения.
Для новичка, особенно в начале пути в прекрасный мир бега, я не вижу ничего плохого в использовании данной техники. Новичок и так пытается совладать с организмом, отчаянно сопротивляющимся попыткам заставить его двигаться со скоростью отличной от скорости пешехода, пытается объяснить легким, что им хватает кислорода, сердцу, что оно не выскочит из груди, и организму, что не надо выливать всю влагу из себя в виде пота.:-) И здесь уж совсем не к месту попытки бежать на носок при отсутствии развитой мускулатуры ног. Всему свое время. Скорости низкие, тройку месяцев можно побегать как удобно, а не как правильно.

2. Бег с приземлением на носок. Требует существенного развития групп мышц ног, обычно не особо используемых в повседневной жизни, поэтому осваивается далеко не сразу. Из плюсов - резкое снижение нагрузки на суставы, т.к. столкновения с землей при шагах компенсируются работой голеностопа. Подавляющее большинство профи бегает именно так. Многие любители тоже так бегают, но далеко не все, т.к. техника все же требует некоторой настойчивости в освоении.

3. Приземление на всю стопу. Это не техника бега - это грубейшая ошибка бега! При приземлении на всю стопу вы всей массой тела обрушиваетесь на нашу планету Земля, тормозитесь сами и передаете сильную ударную нагрузку на суставы. Такой бег - лучший способ «убить» суставы в кратчайшие сроки.

Также важно при беге контролировать положение тела. Самые распространенные ошибки - это заваливание вперед и назад.

При заваливании вперед вы ссутулившись и согнув спину повышаете нагрузку на позвоночник, снижаете объем легких, т.е. усложняете себе жизнь и повышаете травмоопасность бега.

При завале назад вы выносите таз вперед, что приводит к неестественным движениям, разбалансировке опорно- двигательного аппарата и повышенной нагрузке на связки и суставы.

Бегать надо с ровным положением тела, с легким углом наклона всего тела вперед.

Разобравшись с основными техниками бега давайте перейдем к индивидуальным особенностям нашего тела. Все люди разные, есть и блондины и брюнеты, есть высокие и низкие. Также и ноги у всех разные, для бега важный параметр это пронация стопы. Пронация это угол между голенью и стопой или способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге.

Бывает недостаточная пронация, нейтральная и избыточная пронация. Чтобы определить вашу пронацию можно проделать следующее: намочить ногу в воде и встать на бумажное полотенце. На полотенце появится оттиск вашей ноги. По оттиску можно предварительно сделать заключение о пронации.

Учитывать пронацию крайне важно при выборе кроссовок. Кроссовки с неправильно подобранной пронацией могут быть травмоопасны!

И наконец давайте определимся с тем в каких условиях мы бегаем. Здесь тоже все достаточно просто. Мы можем бегать либо по ровной поверхности, такой как асфальтовые дорожки, гаревое покрытие стадиона, земляные достаточно ровные дороги и тропинки, или же мы бегаем по горам и долам, и по всякой пересеченной местности. Выбор условий бега напрямую влияет на выбор кроссовок.

Теперь, когда мы определили основные характеристики бега и его условий, давайте посмотрим пристальнее на выбор кроссовок, или точнее на то каким требованиям они должны удовлетворять.

1. Для разные техник бега существуют разные кроссовки. Например, при беге на пятку производители предлагают модели с усиленной амортизацией задней части подошвы.

И это очень важно, такие гелевые вставки помогаю свести к минимуму ударную нагрузку на суставы, а приподнятая задняя часть подошвы (по отношению к передней части) позволяет сделать удобный перекат с пятки на мысок.

Для бега на мысок не требуется практически ничего, в данном случае сама стопа и весь голеностоп работают как естественные амортизаторы, и утолщение подошвы в районе пятки даже мешает.

2. При различной пронации нужно выбирать обувь с пометкой производителя.

3. И конечно, обувь для трека и для пересеченной местности различается: весом, жесткостью подошвы, поддержкой и фиксацией пятки или даже всего голеностопа, непромокаемостью, даже наличием или отсутствием шипов. Ниже пара примеров обуви для пересеченной местности.

Теперь перейдем непосредственно к обзору.

До этого у меня меня год трудились кроссовки Nike Max Air. Неплохие кроссовки с нейтральной пронацией, с гелевыми вставками в задней части подошвы для возможности бега на пятку, и допускающие уход с ровных дорог на чуть более неровную местность.

Они достойно отбегали сезон, и могли бы еще пару как минимум пробежать, но мои ноги с ними так и не подружились. Из-за дурацких швов в передней части кроссовок кончики пальцев с непредсказуемой периодичностью то натирались, то наминались, то просто был дискомфорт. Причем размер был выбран правильно, и проблема была «плавающей». В итоге я начал искать альтернативу.

Основные критерии выбора: Бег на мысок, нейтральная пронация, бег по ровной местности, отсутствие швов, легкий вес, вентиляция по максимуму, качество и бренд.

Разумеется я обошел все магазины, пощупал основные бренды. То что мне понравилось стоило каких-то запредельных денег. Я конечно понимаю, что хорошая вещь может стоить дорого и т.д. и т.п., но есть же какие-то разумные пределы. Тут и нынешний курс доллара сыграл, и наценка магазинов за розницу, и пошлины таможенные.

Решил я посмотреть в сторону интернета, тем более, что все чаще и чаще слышал про бренд Li Ning. Дескать очень даже хорошая мирового класса фирма, в ее обуви и одежде играют сборные не только Китая, но и Австралии и еще какого-то государства. Активно штурмуют крупнейшие баскетбольные клубы, индивидуальных спортсменов и т.д.

Нормальных обзоров именно беговых кроссовок я не нашел, а обзоры просто кроссовок были положительные. Цены на Li Ning выглядели очень привлекательно. И я решил рискнуть. Зная точно, что тебе надо, можно даже по фото с большой степенью вероятности сделать обоснованный выбор. После вечера листания фоток на ТаоБао я нашел модель, которая мне приглянулась. Попросил приятеля, работающего с Китаем помочь с покупкой. Размер заказал на один больше, т.к. обычно вся обувь из Китая меньше. Через месяц кроссовки были у меня. Мой обычный размер 43, а мне привезли 44 1/3, вот такой странный размер. Раньше с такой маркировкой не сталкивался.

Первое, что обратило на себя внимание это вес, по ощущениям - очень легкие и приятные кроссовки. После кожанных Nike особенно.

Материалы: верх - искусственная кожа, вставки из тканевой сеточки, подошва - полиуретан со вставками из резины. Качество очень и очень порадовало. Попробую показать несколько фоток крупным планом.

На этом фото обратите внимание, что кроссовки просвечивают на свету. Очень хорошая вентиляция должна быть.

Особенно меня поразила стелька. Она трехслойная, снизу решетчатая основа из полиуретана, потом красная демпфирующая прокладка и сверху слой приятной на ощуть ткани. Если я все понял правильно в автоматическом переводе с китайского, то это ткань из волокна конопли:-).

Под стелькой аккуратные швы и тканевая прокладка, возможно тоже из конопли. Язычок из тонкого искусственного материала напоминающего толстую фланель или очень тонкий фетр.

Запаха от кроссовок никакого нет, т.е. качество материалов и их обработки на уровне. Я долго пытался найти к чему придраться, и не нашел. Качество изготовления очень хорошее - настоящая фирма. Китайцы штурмуют мировой рынок и им это удается!

Я не мог дождаться пробежки, чтобы протестировать обновку. И вот наконец, кроссовки в родной стихии. Пробежали свои первые 5 км.

Подошва мягкая, но не валкая.Пронация нейтральная. При беге по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам дает тактильные ощущения о поверхности, но нет страха, что может подвернуться нога. Ощущения очень приятные от такого контакта с дорогой. Просто эффект полного погружения - бежишь, видишь тропинку, трещинки на ней, чувствуешь все это ногами, птички поют - кайф и блаженство:-)

Вентиляция ног очень эффективная. Ногам не жарко, влага отводится хорошо.

И как резюме. Я впечатлен успехами китайской промышленности. Кроссовки на мой взгляд просто замечательные. Соотношение цена/качество запредельное. Рекомендуются к покупке любителям бега по ровным поверхностям, планирующим или уже перешедшим на технику бега на мысок. Также подойдут для пеших прогулок и различных неигровых видов спорта, например, в тренажерном зале, на спортплощадке. Для игровых видов спорта (футбол, волейбол, теннис и т.д.), мое убеждение, необходима своя специализированная обувь.

Планирую купить +44 Добавить в избранное Обзор понравился +52 +97

Традиционным способом поддерживать функциональное состояние организма, жизненный тонус и улучшать физическую форму, является бег. Древнейшее изобретение человека не теряет своей актуальности в наши дни. Каждый день на пробежку выходят миллионы поклонников в мире.

Популярность занятий бегом объясняется оздоравливающим воздействием, а также демократичностью и дешевизной. Чтобы начать заниматься, достаточно спортивного костюма и обуви. Какие кроссовки для бега выбрать поможет эта статья.

Особенности беговых кроссовок

Индивидуальные характеристики обуви для бега связаны с ее происхождением. Предшественники кроссовок появились в 18 веке (легкие туфли из парусины на резиновой подошве). В конце девятнадцатого столетия американцы придумали «кеды» — почти резиновую обувь.

В 1920 году немцы Руди и Ади Дасслеры организовали первое производство спортивных туфель для бега. В качестве материала предприимчиво использовали отходы I-й Мировой войны: остатки автомобильных покрышек и сукно военной формы.

Конечно, до этого знаменательного события проводились соревнования всемирного масштаба, но экипировка для спортсменов изготовлялась на заказ. По личным эскизам и вручную.

Но главными деталями оставались:

резиновая подошва;
легкий ботинок из ткани.

Именно они формируют облик современных кроссовок.

Внешний вид и материалы

Кроссовки обладают основными составляющими элементами обуви:

подошва;
носок (мыс);
берца;
задник;
стелька (обязательно — съемная).

Другие детали решающей роли не играют. Специализированная обувь для бега имеет свои особенности.

Все конструкционные особенности призваны служить главному качеству - легкости! Каждый составляющий элемент должен быть максимально легким.
Второе важнейшее качество - прочность. При беге нагрузка на материалы, из которых создана обувь возникает многократно. Требования к прочности возрастают во много раз. В сбалансированном сочетании этих двух качеств заключается главная особенность беговых кроссовок.

Если говорить о форме, то кроссовок родной брат классическому ботинку с короткими берцами (грубо говоря - туфли).

Составляющие элементы схожие, но очень большая разница в материалах для их производства. Кожу полностью заменяют ткани и полимеры, подошва - резиновая. Она — продукт передовых технологий от лучших мировых производителей автомобильных покрышек.

Каждый бренд стремится подчеркнуть индивидуальность, что сказывается на многообразии дизайнов и расцветок. Но, в целом, конструкция одинакова.

Перечислим требования, которым должны соответствовать современные кроссовки для бега, обуславливающие использование материалов для их производства:

легкость (в идеале - 400 грамм и менее) и прочность (классика);
амортизация;
гибкость, комфортность при использовании;
вентилируемость (особенно важна при длительном беге);
устойчивость подошвы к стиранию (обычно занятия бегом предполагают долгое использование специализированной обуви).

Изготовители постоянно ищут сочетания стандартных материалов с новейшими технологиями, чтобы опережать конкурентов. Применяя и фирменные секреты. Но производственная база у всех общая - полимерные материалы. Большинство тканей имеют химическое происхождение, присутствие натуральных волокон скорей - редкость.

Самым главным определяющим фактором внешнего вида является цель занятия бегом:

оздоровительный бег для поддержания хорошего физического состояния;
тренировочный режим;
любительские соревнования;
рекламные акции;
профессиональные выступления.

При пробежках «для себя» на первое место выходят факторы комфорта и надежности (изнашиваемости) кроссовок. Здесь следует учитывать условия окружающей среды и основное покрытие.

Будете ли Вы бегать:

Если использование будет ежедневным, то и требования предъявляться должны совершенно другие, нежели при единичных забегах или просто эффектных выходах (в основном для женщин).

Чтобы бег был комфортным, кроссовки должны:

Удобно «сидеть» на стопе (ни в коем случае не жать! В идеале с небольшим зазором в 2-3 мм).
Быть хорошо вентилируемыми (в настоящее время это обеспечивает структура ткани берц (ботинка) с многочисленными перфорациями).
Обеспечивать хорошую амортизацию независимо от покрытия.

Внешний вид тоже имеет значение, но не решающее. Очень важно учитывать ширину колодки. У большинства фирм размеры колодки - разные. Например, у Mizuno она расширяется к носку, а у Asics-а узковата на всей длине. Если не учитывать этот параметр, то ускорится износ обуви и возникнут неприятные ощущения при ее эксплуатации.

Обычно, беговые кроссовки благодаря эластичности составляющих материалов легко шнуруются и подогнать «ботинок» по стопе не сложно. При необходимости можно использовать ортопедическую стельку. Но комфортность колодки - очень важный элемент для эффективных тренировок.

Важно! Подбирайте кроссовки с максимально подходящей колодкой. Иначе комфорта не будет!

Другим немаловажным обстоятельством являются окружающие условия бега.

К ним относятся:

климатические условия;
основное беговое покрытие.

Даже при условии, что за окном - мороз и снег бег вполне комфортен в отапливаемом спортивном комплексе (сейчас ФОКи присутствуют даже в самых заштатных муниципальных образованиях).

Там есть все условия:

современное покрытие треков;
стабильная положительная температура и влажность (луж нет);
при необходимости - инструкторы и тренера;
раздевалки и прочая инфраструктура.

Но, как правило, все это стоит денег. Многие предпочитают обходиться минимальными затратами, используя плюсы свежего воздуха. Именно здесь большое значение приобретает правильно подобранная обувь.

Подошва

При значимости всех составляющих главенствующую позицию занимает подошва. Этим словом обозначается внешняя часть ступни человека и им же - базовая основа для любой обуви. Без нее ни один ботинок, кед или кроссовок существовать не может.

В беге ее ключевая роль становится гораздо важнее:

безопасность (защита стопы от механических повреждений и травм);
уменьшение отдачи при толчке для суставов;
сцепление с беговой поверхностью.

Оптимальное соответствие всех перечисленных факторов обеспечивает комфортный и результативный бег на любом уровне (трусца для поддержания тонуса организма, либо соревнования различного ранга).

Основным производственным материалом является резина. В зависимости от назначения кроссовок используются жесткие и пористые формы. Жесткие обеспечивают устойчивость к стиранию, пористые - легкость и амортизацию.

Кроме того, производители разрабатывают конструктивные особенности с полостями и жесткими вставками (для разных покрытий и окружающих условий бега). Это обуславливает то, что составных части три:

внешняя (находится в непосредственном контакте с покрытием);
промежуточная (в основном выполняет функции амортизации);
внутренняя (является основанием для стельки).

Подошва спортивной обуви не имеет каблука, но у беговых кроссовок ее толщина в районе пятки намного больше чем в носке. Эта разница называется - дроп . Составляет в среднем около 10 мм. Может быть немного больше или меньше - в зависимости от модели и бренда.

Одной из главных функций является амортизация. И здесь конструкции и технология изготовления является достоянием каждого серьезного производителя, секреты тщательно охраняются, а уникальность позиционируется как основная характеристика.

Вот несколько ярких примеров:

Выбор зависит от личного предпочтения, так как основная цель одна - снизить ударную нагрузку на организм в целом и подвижные соединения нижних конечностей. Чтобы понять значимость защиты от ее воздействия, достаточно пробежать или пройти быстрым шагом в обычной обуви 500 метров.

Кроссовки для бега зимой

Для занятия бегом подходят все времена года. Но, отправляясь на пробежку в условиях повышенной влажности или низких температур, особенно зимой, следует позаботиться о безопасности тренировки. Для этого необходимо правильно выбрать экипировку.

Вот основные направления для выбора:

Находясь в спортивном магазине, необходимо уделять этим аспектам большое внимание и лучше поинтересоваться у продавцов-консультантов о наличии всех составляющих.

К наиболее популярным «зимним» моделям относятся:

Adidas Terrex-Boost.
Puma PWRWARM Night Cat.
Reebok All-terrain Extreme.
Asics Gel-Kayano.

Естественно, модельный ряд гораздо разнообразней и подбирать обувь следует из личных предпочтений и особенностей стопы.

Для бега по асфальту

Многие поклонники легкой атлетики и оздоровительных пробежек вынуждены заниматься любимым спортом в городских условиях летом, где основной поверхностью для бега является асфальт. Стоит отметить, что из всех покрытий - это самое неудобное, жесткое и травмоопасное.

Тем не менее, даже на Олимпийских играх спортсменам приходится преодолевать по нему значительные дистанции при марафоне и спортивной ходьбе.

Чтобы уменьшить негативные последствия отдачи, уберечь стопы от повреждений, а также обеспечить высокую результативность, производители разрабатывают специальные модели кроссовок для бега по асфальту.

Они должны иметь:

хорошую амортизацию;
высокую износоустойчивость;
небольшой вес.

Особенности кроссовок для бега по асфальту:

Для примера несколько проверенных моделей, прошедших суровые испытания в асфальтовых реалиях мегаполисов:

New Balance Fresh Foam 1080.
Asics Gel-Nimbus 19.
Asics Gel-Kinsei 6 (подойдут для бегунов весом в 100 и более килограмм).

Единственно, что может не позволить приобрести эти великолепные кроссы - это высокая цена.

Но есть не менее удобные бюджетные варианты:

Adidas CP-8815 или CP-8818.
Nike Pegasus 32.
Puma Ignite 3.

Моделей много. Подобрать обувь можете сами.

Для бега по пересеченной местности

В настоящее время большую популярность завоевывает бег по бездорожью, в горах (так называемые, трейлраннинг и скайраннинг).

Для него нужна особая обувь, обладающая такими характеристиками, как:

По сравнению с кроссовками для бега по асфальту и снегу, высота протектора занимает промежуточное положение - до 0,3 см. Вес в основном 350-400 грамм.

Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - фирма специализирующаяся на экипировки для экстремальных видов спорта оснастила свою обувь самыми разнообразными элементами для безопасности. Фирменной фишкой является быстрозатягивающаяся шнуровка.
Asics Gel Sonoma - бюджетный вариант от известного бренда с неизменным качеством и фирменной амортизацией.
Adidas Terrex Skychaser GTX - для длительных забегов по горной местности с различными перепадами высот. Обеспечивают отличную защиту и устойчивость стопы.
La Sportiva - европейский бренд, специализирующийся на обуви для трэйлраннинга.

Для производства используются передовые технологии, современные и прочные материалы. Поэтому стоимость этого вида спортивной обуви выше, чем у аналогов для бега в обычных условиях от 8 до 10 тысяч (и выше).

Вес кроссовок

В зависимости от условий бега вес может быть разным. Но в среднем от 250 до 400 грамм каждый (зависит и от размера). Для массивных бегунов, кроссовки несколько тяжелее.

Мужчины и женщины

У прекрасных дам стопы в основном гораздо изящней, чем у мужчин, а вес меньше.

Соответственно, главные отличия женских кроссовок:

узкие колодки;
более высокий задник для безопасности ахиллового сухожилия;
мягкая амортизация.

И, конечно, изысканный дизайн с элементами декора и богатством расцветок (встречается и у профессиональных, созданных на заказ моделях, но реже).

Амортизация и непромокаемость

Все беговые кроссовки оснащены амортизирующими механизмами и элементами. Выше приводились разработки и применяемые материалы у ведущих производителей. Предпочтительный вариант каждый атлет выбирает лично.

Помимо моделей, специально созданных для бега в условиях повышенной влажности, мембранные материалы используются и для обычных кроссовок, предназначенных для оздоровительных пробежек.

Это следует учитывать, если условия занятий в основном сухие и теплые. Так как при всех положительных качествах вентиляция может быть недостаточной для комфортного бега (особенно на длинные дистанции).

Бег для тяжеловесов

Не менее (а в определенных обстоятельствах и более) полезен. Но при подборе кроссовок людям с массой выше 90-95 килограмм надо проконсультироваться у специалиста.

У многих производителей предусмотрены варианты обуви именно для массивных спортсменов или любителей. Как правило, такие кроссовки более прочные, тяжелые, с жесткой амортизацией.

Кроме того, надо учитывать такие процессы при беге, как:

пронация (уплощение свода стопы при соприкосновении с поверхностью);
супинация (возвращение в состояние изгиба при отталкивании).

У людей с большим весом часто бывает нарушения пронации и им необходима особенная обувь. Проблему можно решить и использованием ортопедических стелек.

Основные правила при выборе беговых кроссовок

В подразделах были рассмотрены несколько типов обуви для бега. При персональном выборе надо исходить из указанных характеристик.

В качестве резюме перечислим основные пункты, которых надо придерживаться, чтобы выбрать оптимальную модель:

Приобретайте кроссовки в специализированных спортивных магазинах, где на товаре указано назначение (бег, активный отдых, игровые виды спорта) и есть возможность получить консультацию.
Учитывайте условия в каких планируете заниматься (кроссовки для трэйраннинга плохо подойдут для асфальта, а шоссейные варианты для бега по бездорожью).
Имейте ввиду свои физиологические особенности , размер стопы, возраст, пол и вес (обувь для бега ни в коем случае не должна жать!).
Характер использования (пробежки для себя, специализированные тренировки, соревнования).
Финансовые возможности (у многих дорогих моделей есть более дешевые аналоги, при чем у одного производителя. Разница в цене может зависеть от коллекции. При выборе спортивной экипировки модность и внешний эффект далеко не самые главные характеристики).

При соблюдении этого нехитрого алгоритма вы непременно подберете себе удобную обувь по приемлемой цене.

Обзор популярных брендов и стоимость

На протяжении всей статьи приводились примеры хорошо зарекомендовавших себя образцов обуви для бега в различных условиях, имеющие свои индивидуальные конструктивные особенности и технологии в зависимости от производителя.

Главное - модели обновляются постоянно. Размер кроссовок перечисленных брендов подходит - покупайте на распродажах в фирменных магазинах по самой низкой цене!

Уход за кроссовками

Все серьезные фирмы отвечают за качество произведенного товара. Спортивная обувь не исключение и сроки эксплуатации ее при использовании по назначению весьма длительные. А при надлежащем уходе намного увеличиваются.

Для этого надо:

следовать рекомендациям, указанным в инструкции или на этикетках (а также в виде значков на нашивке с обратной стороны языка) - там все указано;
периодически чистить или стирать (в зависимости от загрязнения), но учитывать, что не все модели подходят для стирки в машинке;
удалять из протектора камни, металлический мусор, органические частицы;
следить за износом амортизирующих элементов и протектора.

Обычно при регулярном занятии бегом (около 10-15 км в неделю) менять кроссовки придется не ранее, чем через 2-3 года.

Выбор кроссовок для длительных тренировок или же для своего, быть может, первого марафона - занятие непростое. Мы поговорили с бегунами, у которых за плечами не одна сотня километров, и узнали, какие модели они считают самыми крутыми. Подборка в нашем материале.

Puma Speed 300 Ignite 2

В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели - промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.

Сергей Черепанов

марафонец и руководитель Академии марафонского бега

Одно из главных преимуществ модели - лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы - всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега - для соревновательной модели это очень хороший показатель.

Лена Калашникова

Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус - моментально промокают, если попасть под дождь.

Hoka One One Bondi 5

Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая - пальцам гарантировано свободное положение.

Кирилл Цветков

сверхмарафонец, спортивный блогер

Hoka One One Bondi 5 - толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.

Hoka One One Clifton 3

Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.

Анна Косова

беговой блогер, опытный бегун-любитель

Я бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Два слова характеризуют эту модель - лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь - светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.

Ольга Смирнова

Pegasus - это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.

Nike Zoom Fly

Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию - вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.

Ольга Смирнова

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике

Zoom Fly - это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат - в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65-80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру - в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.

Анна Хрящева

амбассадор Asics, КМС по лёгкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

К выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок - одни, для скоростных - другие, а для стартов - третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь - Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.

Asics fuzeX Rush CM

Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории - от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL - это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.

Анна Хрящева

амбассадор Asics, КМС по легкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

Приятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут - будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» - будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.

Главное при выборе кроссовок - опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты - в межсезонье!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях - в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru

Adidas Adizero Takumi Ren 3 - мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 170-180 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус - служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега - такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.

Adidas Adizero Adios

Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу - безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь - отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.

Искандер Ядгаров

амбассадор Adidas, полумарафонец

Для соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios - самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок - лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios - обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок - амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.

Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года - Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.

Nike Air Zoom Vomero 10

Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru

Эта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке - то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно - слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.