Комплексы утренней гимнастики 1мл. группа.
Комплекс №1
I часть . Вводная
И. п.: стоя.
1 - ходьба стайкой за воспитателем
Зашагали ножки - Топ, топ, топ!
Прямо по дорожке - Топ, топ, топ!
Вот как мы умеем - Топ, топ, топ!
Ну-ка, веселее - Топ, топ, топ!
Топают сапожки - Топ, топ, топ!
Это паши ножки - Топ, топ, топ!
2 - темп движения меняется
И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны.
Переваливаются с ноги на ногу.
Быстро, ножки, топочите,
Детки, весело пляшите.
Быстро, ножки, топочите,
Детки, весело пляшите. (Топают ногами. Повторить 2-3 раза.)
3-бег вокруг обруча за воспитателем
А теперь бегом, бегом,
Вокруг обруча кругом.
Вокруг обруча кругом -
Мы бегом, бегом, бегом.
Вокруг обруча бежали,
Наши ноженьки устали.
Постоим мы, отдохнем,
Упражнения начнем.
II часть.
Общеразвивающие упражнения
1. И. п.: стоя, рука вверх.
наклоны рук вправо-влево.
Ветер дует нам в лицо.
Закачалось деревцо.
Ветерок еще подул,
Вправо-влево их нагнул.
2.И. п.: стоя, рука на поясе.
Выполняют наклоны вперед.
Мы - красивые цветочки,
На лужайках мы растем,
Если ветер вдруг подует,
Мы головки вниз нагнем.
3.И. п.: лежа на спине.
Свободные движения рук и ног
Жук упал и встать не может,
Очень жалко нам жука.
Ждет он, кто ему поможет?
Сам не может встать пока.
4. И. п.: лежа на животе, упор на локти.
Поднимают и опускают голову
Повернулся на животик -
Вот теперь он может встать.
Только он теперь не хочет,
Хочет с солнышком играть.
5.И. п.: стоя.
Низко наклоняются на выдохе.
Солнца лучик прилетал,
С нами весело играл.
Мы в деревья превратились -
Дружно солнцу поклонились.
Ш часть.
Подвижная игра «Догоните зайку».
К детям зайчик подбежал,
Возле деток прыгать стал.
Прыг, скок, прыг, скок -
Догоняй меня, дружок! (игра повторяется 2-З раза.)
Комплекс №2
I часть. Вводная
И. п.: стоя.
1 - ходьба и бег вокруг обруча ритмично, друг за другом и за воспитателем
Раз, два, раз! А теперь бегом, бегом
Раз, два, раз! И по комнате кругом.
Весело, весело мы идем! Вот как быстро мы бежали
Раз, два, раз! И нисколько не устали!
Раз, два, раз! Вот как быстро мы бежали
Песенку, песенку мы поем. И устали - да, да, да!
(Повторить 2 раза.)
2- топающий шаг, притопы каблучками, кружение на месте, остановка на последний слог
1. Ай-чки! Ай-чки!
Вот какие башмачки!
На месте не стоят,
Танцевать велят. (Идут по кругу топающим шагом).
2. Ой-чок! Ой-чок!
Застучал каблучок.
А теперь второй
Каблучок озорной. (Стучат пяточкой по полу. Сначала одной ногой, потом
3. Ай-да, башмачки! Посмотрите, как они
Покружились, покружились,
А потом остановились. (Кружатся и останавливаются на последний слог).
II часть.
Общеразвивающие упражнения
Деток в птичек превращаю,
Упражненья начинаю.
1. И. п.: стоя.
Делают взмахи руками «крыльями».
Летели к нам птички,
Ростом невелички.
Как они летели,
Люди все глядели.
2. И. п.: стоя, руки на поясе.
На первую-вторую фразы выполняют полуприседания, за тем приседают на корточки и «клюют» зерна.
Как они садились,
Люди все дивились.
Зернышки клевали.
Им еще давали.
3. И. п.: стоя, руки на поясе.
На первую-вторую фразы делают наклоны вперёд, затем повороты туловища вправо- влево.
Выпили водички
Маленькие птички,
Головой вертели,
В стороны глядели.
4. И. п.: стоя, руки на поясе.
На первую фразу притопывают правой ногой, на вторую фразу - левой.
На третью-четвёртую фразы - прыгают на двух ногах.
А потом вставали,
Дружно танцевали,
Прыгали те птички,
Птички-невелички.
5. Крыльями взмахнули,
Дружно упорхнули.
Птички улетели,
Люди вслед смотрели.
На первую-вторую фразы делают взмахи руками-крыльями. На третью-четвёртую фразы - глубокий вдох и выдох.
III часть.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит»
Были птички, стали зайки.
Зайки! Ушки поднимайте!
И. п.: стоя. Поднимают рука к голове и шевелят кистями-«ушками».
1. Зайка серенький сидит, 3. Зайке холодно стоять,
Вот так, вот так Скок, скок, скок, скок,
Он ушами шевелит. Надо зайке поскакать.
2. Зайке холодно сидеть, (Прыгают на двух ногах)
Надо лапочки погреть. 4. Кто-то зайку испугал,
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп, Зайка прыг... и убежал
Надо лапочки погреть. (Воспитатель хлопает в ладоши
(Хлопают в ладоши). «Зайки» убегают в домик.
Повторить 2 раза.)
Комплекс №3
I часть. Вводная.
1. Ритмичная ходьба за воспитателем
Раз, два, раз, два - мы идем.
Раз, два, раз, два - мы поем.
Раз, два, раз, два - с нами шагай,
Нам подпевай!
2. Перешагивание через кубики
Через кубики шагаем, дружно, веселее.
Посмотрите, посмотрите -
Вот как мы умеем.
Ножки вот как поднимаем,
Тихо опускаем.
Через кубики шагаем,
Их не задеваем.
3. Стоят на месте.
А теперь мы отдохнем
И по палочке пройдем.
4. Ходьба по гимнастической палке, боком, руки в стороны
Мы по палочке пройдем
Боком, боком, боком.
Ручки в стороны раскинем,
Словно самолеты.
Боком, боком мы идем,
Нас так научили.
Ни за что не упадем -
Мы уже большие.
5. Спокойная ходьба и бег друг за другом
Дружно мы гуляем,
Ножками шагаем, друг за другом мы идем.
Музыка играет, деткам помогает.
А теперь бегом.
Мы бежим, бежим по кругу
Друг за другом, друг за другом.
Веселее, веселей,
Быстрых ножек не жалей.
б. Стоят на месте.
Вот как наши малыши
Весело бежали.
А теперь мы постоим -
Ножки отдыхают.
II часть. Общеразвивающие упражнения «Погремушки»
Пока ножки отдыхали,
Руки погремушки взяли.
1. Рано утром все вставали
И зарядку выполняли.
Погремушки в руки взяли
И на месте зашагали.
Погремушки в руки взяли
И на месте зашагали.
И. п.: стоя, погремушки на уровне груди. Ходьба на месте.
2. А теперь постоим, погремушкой погремим.
А теперь постоим, погремушкой погремим.
погремушки весело звенят.
У ребяток в ручках так и вот так,
Погремушки весело звенят.
И. п.: стоя, погремушка перед грудью. Ритмично разгибают и сгибают в локтях руки, чтобы погремушки звучали четко и ритмично.
3. Руки вверх всем поднять,
Погремушки показать.
Вверх поднять, вниз убрать,
Снова всем показать.
Вверх поднять, вниз убрать,
Погремушки показать.
И. п.: стоя, руки опущены. Поднимают и опускают руки.
4. Стали дружно приседать,
Погремушками стучать.
Встали, сели, постучали,
Погремушки зазвучали.
Снова сели, постучали.
Ах, как весело играли.
И. п.: стоя, руки опущены. Приседают, стучат погремушками по полу. Погремушки остаются на полу.
5. Будем ножки выставлять - погремушки доставать.
Будем ножки выставлять - погремушки доставать.
То одной, а то другой,
Каждый ловкий такой.
То одной, а то другой
Каждый ловкий такой.
И. п.: стоя, руки на поясе. Поочередно выставляют ноги вперед, доставая носочком до погремушки. Поднимают погремушки вверх, звенят ими.
III часть.
Игра «Угадай, где гремит?»
Погремушки собираем,
И с одной играть начнем.
Я запрячу погремушку,
Вы ж должны найти игрушку.
(Воспитатель поет.)
Греми, греми, погремушечка.
Погреми веселей, погремушечка.
Воспитатель звенит погремушкой, затем незаметно прячет ее. Дети слушают свои погремушка, закрыв глаза.
Погремушка не гремит, поискать ее велит.
Дети открывают глаза, ищут погремушку.
Нашедший звенит ею, а другие - хлопают.
Комплекс утренней гимнастики № 1
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Прилетели воробьи»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Медленный бег;
Ходьба, построение свободное.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1- руки в стороны;
2- и. п. (4-5раз)
2. «Спрятались воробышки»
(3-4раза)
3. «Воробышки радуются»
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на крылышки»
2- медленный выдох на руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики для детей № 2
Форма проведения : ОРУ с погремушками
«Веселые погремушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
Ходьба, берут погремушки, построение в круг.
I. Основанная часть : (3 мин.)
1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.
1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.
4- и. п. (3-4раза)
3. «Поиграй-ка погремушка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на уровне груди. 1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
1. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.
-Упражнение на дыхание : «Хлопушки»
1- руки вверх (вдох) ;
2- наклониться, хлопок по коленям (выдох) . Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Дрессированная собачка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху,
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- наклонить голову вперед;
3- наклонить голову назад;
4- и. п. (4-5раз)
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1- согнуть ноги в коленях;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Форма проведении : ОРУ с платочками
«Не ленись, веселись»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Дотянись»
1- наклон вперед, коснуться платочком пола;
2- И. п. (4-5раз)
2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;
2- положить платочек на колени. (3-4раза)
3. «Поскачи»
1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. III. Заключительная часть : (1 мин.)
-Упражнение на дыхание : «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.
1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Форма проведения : ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Улыбнись»
1- поворот вправо, улыбнуться;
3- поворот влево, улыбнуться;
4- и. п. (4-6раз)
2. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 6
Форма проведения : ОРУ с флажками
«Разноцветные флажки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг" за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут флажки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раза)
2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.
1- наклониться коснуться носок флажками,
2- и. п. (4-6раз)
3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2-3- махи флажками над головой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 7
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавный Буратино»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- раскачивание рук вперед;
3- вперед;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить руками колени;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 8
Форма проведения : ОРУ с кеглями
«Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут кегли, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
2- опустить руки;
3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.
1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
Ш. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8- подскоки вокруг кегли.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 9
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Просыпаются котята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны,
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, построение в круг.
1. Основная часть : (3 минуты)
1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поворот головы вправо;
3- поворот головы влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.
1- встать, посмотреть вверх;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному;
-Упражнение на дыхание : «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «м-м-м» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Кошечка отдыхает»
1- подтянуть ноги к себе;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 10
Форма проведения : ОРУ с кубиками
«Построим из кубиков дом»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут кубики, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.
1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.
1- присесть, поставить кубики на пол;
3- присесть, взять кубики;
4- и. п. (4-5раз)
3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.
(врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.
-Упражнение на дыхание : «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.
1- поднять руки вверх (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики №11
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Спортивная прогулка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, руки опустить вниз;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 12
Форма проведения : ОРУ с палочками
«Матрешки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- вытянуть платочек перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.
1- присесть, закрыть лицо платочком;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
Упражнение на дыхание : «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.
2- медленный выдох на платочек.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.
1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 13
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Веселые ребята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- присесть, хлопок ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
(вдох) ;
2- И. п. (выдох)
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 14
Форма проведения : ОРУ с малым мячом
«Лесные жители»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, рук вверху;
Ходьба в полу приседе, руки на коленях;
Ходьба, берут мячи, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.
1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Зайка - попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.
-Упражнение на дыхание : «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.
1- присесть мяч под колени;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 15
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Гуси»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- присесть, руки в стороны;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Гуси играют»
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному
-Упражнение на дыхание : «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 16
Форма проведения : ОРУ с игрушками
«Наши игрушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.
1- наклон вперед;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Игрушка танцует»
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.
-Упражнение на дыхание : «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо (вдох) ;
2- и. п. (выдох) ;
3- наклон влево (вдох) ;
4- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2.«Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 17
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Поиграем мы немножко»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Хлопки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- вытянуть руки вперед, хлопок в ладоши;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить колени руками;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Мячик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на ладони» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-глубокий вдох;
2- выдох на ладони.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, положить руки на голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 18
Форма проведения : ОРУ с ленточками
«Бегущие ленточки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут ленточки, построение в две колонны.
|I. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ленточки вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками вверх.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с ленточками вверху.
1-8 прыжки на двух ногах на месте, с махами ленточек над головой. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут ленточки.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками в руках опущены.
1- руки с ленточками перед собой вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 19
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавные птички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Птички спрятались» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Поклюем зернышки» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вперед, постукивание пальцами по полу;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вот какие мы большие» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 20
Форма проведения : ОРУ с косичками
«Косички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут косички, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косички в прямых руках над головой.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в опущенных руках.
1- поднять руки с косичкой вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Попрыгунчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу перед собой. (2-3раза)
1-8 прыжки на двух ногах через косичку. Чередовать с ходьбой.
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут косички.
-Упражнение на дыхание : «Заблудился» И. п.: стоя, ноги вместе, руки сложены в трубочку.
2- поднести руки ко рту, выдох в трубочку и произнести «А-у-у» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в прямых руках перед грудью.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 21
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Цирк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба полу приседе, руки на коленях;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ловим комарика» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопок в ладоши перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять ноги вверх;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Звери рады детворе» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на дух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Пчела» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2- на выдохе произнести звук «з-з-з» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
1. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять правую ногу вверх;
3- поднять левую ногу вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 22
Форма проведения : ОРУ с султанчиками
«Разноцветные султанчики»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут султанчики, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи султанчик» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиком опущены.
1-поднять султанчики вперед;
2- и. п. ; (4-6раз)
2. «Постучи» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками опущены.
1-коснуться султанчиками коленей;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, султанчики перед грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут султанчики.
-Упражнение на дыхание : «Подуем на султанчики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками перед грудью.
2- медленный выдох на султанчики.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Положи» И. п. стоя, ноги вместе, руки с султанчиками опущены.
1- присесть, положить султанчики на пол;
3- присесть, взять султанчики;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 23
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Зоопарк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Заяц» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Волк» И. п.: сидя, ноги врозь, руки перед собой, ладони вместе.
1-4 правая рука вверху, левая внизу, хлопки в ладоши;
5-8 левая рука вверху, правая внизу, хлопки в ладоши. (4-6раз)
3. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки с выбрасыванием прямых ног вперед.
светлана зайнуллина
Картотека ОРУ для детей первой младшей группы
Картотека ОРУ для первой младшей группы
Упражнения в равновесии
Начинаем выступление,
Необыкновенное представление!
Ходим ровно по дорожке,
Аккуратно ставим ножки.
(Ходят по прямой и извилистой дорожке переменным и приставным шагом).
Поднимаю ленточку
Дружно вы бежите.
Опускаю ленточку,
Вы теперь стоите.
(Во время бега по сигналу быстро остановиться на месте, бежать дальше).
Выступают акробаты,
Очень ловкие ребята.
(Взойти на кубик 20 см или гимнастическую скамейку, сойти с нее).
В зале очень много кеглей,
Между ними ты побегай.
(Бегать врассыпную между расставленными кеглями).
Муравьев ползет семейка,
Все шагают через рейки.
(Перешагивать рейки лестницы, лежащей на полу).
Муравьиная семейка
Переходит на скамейку.
(Ходить по гимнастической скамье).
ОРУ для рук и плечевого пояса
«Покажите мне ладоши»
Покажите мне ладоши,
Вижу чистые хорошие.
А теперь играем в прятки,
Прячем за спину, ребятки.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: вытянуть руки вперед, ладони вверх. Спрятать руки за спину).
«Хлопушка»
Мы стоим, летает мушка,
Появилась вдруг хлопушка.
Хлоп! И мушка улетела,
Очень рада, что успела.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: втянуть руки вперед, сделать хлопок перед собой. Опустить вниз или спрятать за спину).
«Маятник»
Маятник не мается,
Делом занимается.
И ему совсем не лень
Маяться так каждый день.
(И. П. : стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз).
Занимается зарядкой
Даже мотылек.
Рано утром выполняет
Вот такой хлопок.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз).
«Заводим мотор»
Не едет машина,
Расстроен шофер.
Ему мы поможем,
Починим мотор.
(И. П. : стоя на месте руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить: делать круговые движения руками перед грудью (одна рука вращается вокруг другой). Развести руки в стороны, опустить вниз.
У меня в руке флажок,
Я шагаю на парад.
Посмотрите на меня,
Как я счастлив, как я рад.
(И. П. : стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им, посмотреть на него, опустить вниз. Взять флажок в другую руку, повторить то же).
Знает каждый морячок,
Есть спасатель-маячок.
Маячок мелькнет вдали,
Путь продолжат корабли.
(И. П. :стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им. Поднять другую руку, переложить флажок над головой из одной руки в другую, опустить руки вниз).
Мы с ребятами шагаем,
Мы шагаем на парад.
А в руках у нас флажки,
Словно огоньки горят.
И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз, в руках флажки. Выполнить: поднять руки вперед-вверх, помахать флажками опустить).
Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой.
(И. П. :стать, ступни параллельны, держать мяч двумя руками внизу. Выполнить: поднять мяч вверх, хорошо потянуться, опустить его вниз).
(И. П. : стать на колени, держать мяч двумя руками внизу. Выполнять: поднять мяч вперед, опустить).
Упражнения для ног
Из–за леса из–за гор
Едет дедушка Егор.
На бумажной, на телеге,
На скрипучей лошади,
Сапоги на нем с карманом,
А жилетка – с каблуком.
Подпоясался дубиной
Опирался кушаком.
(И. П. стать, ступни параллельны, руки на пояс. Выполнить: поочередно поднимать правую и левую ногу, согнутые в коленях, опускать их.)
Что за маленькие точки?
Здесь растут грибы-грибочки.
А как их дожди полили,
Выросли они большие.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: присесть на корточки. Встать, выпрямиться.)
Хороша у нас гармошка.
Дети пляшут, бьют в ладоши.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: хлопнуть в ладоши перед собой. Присесть, хлопнуть в ладоши внизу. Встать выпрямиться.)
Бам-бара-рам, бам-бара-рам,
Так стучит наш барабан.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить6присесть, постучать палочками флажков о пол, встать выпрямиться.)
Любит быстро прыгать вскачь
Мой любимый, круглый …. (мяч)
(И. П. :стать, ступни параллельны, руки вниз. В руках мяч. Выполнить: присесть, коснуться мячом пола, встать, выпрямиться).
Чтоб не кисли вы от скуки,
Выполняйте наши трюки.
(И. П. : стать к стулу, стене боком, одной рукой придерживаться за спинку стула. Выполнять: сгибать и выпрямлять вперед ноги).
Упражнения для туловища
Просыпается цветочек,
К солнцу тянет лепесточек.
Ночь приходит, спать ложится,
Сон про пчелок ему снится.
(И. П. : стать, руки вниз. Выполнить: поднять руки вверх, потянуться, присесть, руками обхватить колени, спрятать голову, встать, выпрямиться).
Обопрись руками сзади,
Ноги вытяни вперед.
Подтяни к себе поближе,
А теперь наоборот.
(И. П. : сесть а полу, опираясь руками сзади, ноги вытянуть. Выполнить: подтянуть руки к себе, сложить их «калачиком», вытянуть ноги)
Ногу правую люблю,
Крепко, крепко обниму,
Поднимаю, как могу,
И опять ее кладу.
(тоже самое с левой ногой)
(И. П. : подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться пол).
Маленькие ножки
Ходят по дорожке,
Любят ножки упражняться,
Физкультурой заниматься.
(И. П. : Подтянуть правую (левую)ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться об пол. Выполнить: подтянуть обе ноги к себе, обхватить колени руками, выпрямить ноги, руками опереться об пол).
Загорает брат Максим
И сестра Иринка.
Повернулись на животик,
А потом на спинку.
(И. П. :лечт на спину, руки вдоль туловища. Выполнить: повернуться на живот и обратно на спину).
Ноги вверх, ноги вниз.
Повторяй, улыбнись.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ими).
Папа я и даже дед
Любим мы велосипед,
Чтоб увидеть дали,
Крутим мы педали.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ногами).
Я на солнышке лежу
И по сторонам гляжу.
Муравей и стрекоза,
Полюбуйся на меня.
(И. П. : лечь на живот, руки согнуть, кисти одна на другой под подбородком. Выполнить: согнуть ноги, выпрямить).
Все рассядемся по кругу,
мяч передаем друг другу.
Выполняет мяч зарядку.
А теперь в другом порядке.
(И. П. : сесть на пол в один ряд или по кругу. У первого ребенка в руках большой мяч. Выполнить: передавать мяч обеими руками рядом сидящему в одну, потом в другую сторону).
Картотека ОРУ для детей первой младшей группы
Упражнения в равновесии
Начинаем выступление,
Необыкновенное представление!
Ходим ровно по дорожке,
Аккуратно ставим ножки.
(Ходят по прямой и извилистой дорожке переменным и приставным шагом)
Поднимаю ленточку
Дружно вы бежите.
Опускаю ленточку,
Вы теперь стоите.
(Во время бега по сигналу быстро остановиться на месте, бежать дальше)
Выступают акробаты,
Очень ловкие ребята.
(Взойти на кубик 20 см или гимнастическую скамейку, сойти с нее) .
В зале очень много кеглей,
Между ними ты побегай.
(Бегать врассыпную между расставленными кеглями) .
Муравьев ползет семейка,
Все шагают через рейки.
(Перешагивать рейки лестницы, лежащей на полу) .
Муравьиная семейка
Переходит на скамейку.
(Ходить по гимнастической скамье) .
ОРУ для рук и плечевого пояса
«Покажите мне ладоши»
Покажите мне ладоши,
Вижу чистые хорошие.
А теперь играем в прятки,
Прячем за спину, ребятки.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: вытянуть руки вперед, ладони вверх. Спрятать руки за спину) .
«Хлопушка»
Мы стоим, летает мушка,
Появилась вдруг хлопушка.
Хлоп! И мушка улетела,
Очень рада, что успела.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: втянуть руки вперед, сделать хлопок перед собой. Опустить вниз или спрятать за спину) .
«Маятник»
Маятник не мается,
Делом занимается.
И ему совсем не лень
Маяться так каждый день.
(И. П. : стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз) .
Занимается зарядкой
Даже мотылек.
Рано утром выполняет
Вот такой хлопок.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз) .
«Заводим мотор»
Не едет машина,
Расстроен шофер.
Ему мы поможем,
Починим мотор.
(И. П. : стоя на месте руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить: делать круговые движения руками перед грудью (одна рука вращается вокруг другой). Развести руки в стороны, опустить вниз.
У меня в руке флажок,
Я шагаю на парад.
Посмотрите на меня,
Как я счастлив, как я рад.
(И. П. : стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им, посмотреть на него, опустить вниз. Взять флажок в другую руку, повторить то же) .
Знает каждый морячок,
Есть спасатель-маячок.
Маячок мелькнет вдали,
Путь продолжат корабли.
(И. П. :стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им. Поднять другую руку, переложить флажок над головой из одной руки в другую, опустить руки вниз) .
Мы с ребятами шагаем,
Мы шагаем на парад.
А в руках у нас флажки,
Словно огоньки горят.
И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз, в руках флажки. Выполнить: поднять руки вперед-вверх, помахать флажками опустить) .
Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой.
(И. П. :стать, ступни параллельны, держать мяч двумя руками внизу. Выполнить: поднять мяч вверх, хорошо потянуться, опустить его вниз) .
(И. П. : стать на колени, держать мяч двумя руками внизу. Выполнять: поднять мяч вперед, опустить) .
Упражнения для ног
Из–за леса из–за гор
Едет дедушка Егор.
На бумажной, на телеге,
На скрипучей лошади,
Сапоги на нем с карманом,
А жилетка – с каблуком.
Подпоясался дубиной
Опирался кушаком.
(И. П. стать, ступни параллельны, руки на пояс. Выполнить: поочередно поднимать правую и левую ногу, согнутые в коленях, опускать их.)
Что за маленькие точки?
Здесь растут грибы-грибочки.
А как их дожди полили,
Выросли они большие.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: присесть на корточки. Встать, выпрямиться.)
Хороша у нас гармошка.
Дети пляшут, бьют в ладоши.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: хлопнуть в ладоши перед собой. Присесть, хлопнуть в ладоши внизу. Встать выпрямиться.)
Бам-бара-рам, бам-бара-рам,
Так стучит наш барабан.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить6присесть, постучать палочками флажков о пол, встать выпрямиться.)
Любит быстро прыгать вскачь
Мой любимый, круглый …. (мяч)
(И. П. :стать, ступни параллельны, руки вниз. В руках мяч. Выполнить: присесть, коснуться мячом пола, встать, выпрямиться) .
Чтоб не кисли вы от скуки,
Выполняйте наши трюки.
(И. П. : стать к стулу, стене боком, одной рукой придерживаться за спинку стула. Выполнять: сгибать и выпрямлять вперед ноги) .
Упражнения для туловища
Просыпается цветочек,
К солнцу тянет лепесточек.
Ночь приходит, спать ложится,
Сон про пчелок ему снится.
(И. П. : стать, руки вниз. Выполнить: поднять руки вверх, потянуться, присесть, руками обхватить колени, спрятать голову, встать, выпрямиться) .
Обопрись руками сзади,
Ноги вытяни вперед.
Подтяни к себе поближе,
А теперь наоборот.
(И. П. : сесть а полу, опираясь руками сзади, ноги вытянуть. Выполнить: подтянуть руки к себе, сложить их «калачиком», вытянуть ноги)
Ногу правую люблю,
Крепко, крепко обниму,
Поднимаю, как могу,
И опять ее кладу.
(тоже самое с левой ногой)
(И. П. : подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться пол) .
Маленькие ножки
Ходят по дорожке,
Любят ножки упражняться,
Физкультурой заниматься.
(И. П. : Подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться об пол. Выполнить: подтянуть обе ноги к себе, обхватить колени руками, выпрямить ноги, руками опереться об пол) .
Загорает брат Максим
И сестра Иринка.
Повернулись на животик,
А потом на спинку.
(И. П. :лечт на спину, руки вдоль туловища. Выполнить: повернуться на живот и обратно на спину) .
Ноги вверх, ноги вниз.
Повторяй, улыбнись.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ими) .
Папа я и даже дед
Любим мы велосипед,
Чтоб увидеть дали,
Крутим мы педали.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ногами) .
Я на солнышке лежу
И по сторонам гляжу.
Муравей и стрекоза,
Полюбуйся на меня.
(И. П. : лечь на живот, руки согнуть, кисти одна на другой под подбородком. Выполнить: согнуть ноги, выпрямить) .
Все рассядемся по кругу,
мяч передаем друг другу.
Выполняет мяч зарядку.
А теперь в другом порядке.
(И. П. : сесть на пол в один ряд или по кругу. У первого ребенка в руках большой мяч. Выполнить: передавать мяч обеими руками рядом сидящему в одну, потом в другую сторону) .
